谁懂啊！打通中焦后…身体自己扔垃圾！😧⚠️先声明：不是饿瘦的！不是运动瘦的！是身体「通」了之后…自动清库存的邪门体验！！👏
1️⃣拍打臀部
方法：双手握空拳，从臀部上方至尾椎骨连续拍打50-100次，重点拍打环跳穴（臀部凹陷处）。
作用：刺激下焦气血循环，化解臀部寒凉、小腹赘肉，促进中焦瘀滞排出。
2️⃣推腹揉腹
方法：晨起或睡前，以肚脐为中心，用手掌顺时针推揉腹部10分钟，遇硬块或痛点重点按压。
作用：直接疏通脾胃区域，改善腹胀、便秘，激活肠道蠕动。
3️⃣金刚跪坐
方法：臀部坐脚跟，脊柱挺直，双手叠放膝盖，静坐5-10分钟。
作用：引火下行，疏通肝胆经，缓解胃胀、反酸，改善寒性体质。
4️⃣踮脚尖运动
方法：每日踮脚尖慢走10分钟，或靠墙踮脚尖保持30秒，重复5组。
作用：刺激足少阴肾经，引气上行，缓解上热下寒，改善下肢水肿。
5️⃣金鸡独立
方法：单腿站立，闭眼调整呼吸，保持平衡3-5分钟，换腿重复。
作用：强化肝肾功能，引气血归于下焦，缓解中焦郁热。
6️⃣双手托天理三焦
方法：双脚与肩同宽，双手上举过头顶，掌心向上托举，配合吸气拉伸，呼气下落。
作用：拉伸三焦经，疏通肝胆郁滞，促进全身气机升降。
7️⃣揉脚掌心
方法：双手搓热后，用劳宫穴揉搓涌泉穴（脚心），左右交替各3分钟。
作用：平衡阴阳，引火归元，改善失眠、上火及手脚冰凉。
8️⃣艾灸中焦穴位
方法：艾灸中脘穴（肚脐上4寸）、足三里（膝下3寸），每穴15分钟，以温热渗透为度。
作用：温补脾胃阳气，驱散寒湿，增强中焦运化能力。
📢 重要提示：
1️⃣ 不是节食！米饭照吃！重点在“通”不在“饿”！
2️⃣ 配合忌口：冰奶茶🍹+油炸物达咩！（给脾胃减负！）
3️⃣ 瘦了别谢我！谢你自己坚持！！👊
中医养生健康养生
