医生发现：不容易得癌症的人，一般都有8个“特质”，你占几个？ 1、体重管

医生发现：不容易得癌症的人，一般都有8个“特质”，你占几个？ 1、体重管理得当：保持BMI在健康范围，男性腰围＜85厘米，女性腰围＜80厘米，避免肥胖引发的13种癌症风险。 2、饮食结构科学：每日摄入300-500克蔬菜（深色占一半）、200-350克水果，全谷物和杂豆占主食一半，限制红肉和加工肉类，拒绝超加工食品。 3、坚持规律运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、骑车），或75分钟高强度运动（如跑步），避免久坐。 4、远离烟酒危害：烟酒均为1类致癌物，彻底戒断是最佳选择。 5、科学饮水习惯：选择白水，避免过烫饮品，降低食管癌风险。 6、注重保暖防寒：四季衣着适宜，避免体温剧烈波动。 7、心态平和乐观：长期焦虑会削弱免疫力，保持积极情绪可激活NK细胞抗癌能力。 8、母乳喂养6个月以上：降低母亲乳腺癌风险，同时增强儿童免疫系统。 这些习惯并非一蹴而就，但每多一项，健康就多一份保障。从今天开始，逐步调整生活方式，让癌症“绕道而行”！