1. 椰子水（首选天然青椰汁）：** 墙裂推荐！这玩意儿简直是“天然运动饮料”！清甜不腻，关键是它里面的电解质（钾、钠等）配比，跟人体丢失的体液很接近，能快速被吸收，补水效果杠杠的。喝完喉咙润润的，特别舒服。认准配料表只有“椰子水”的，别买加糖加香精的。 2. 新鲜西瓜汁（或者直接啃西瓜）：** 西瓜为啥叫“水瓜”？因为它92%都是水啊！榨成汁（别滤渣，保留纤维）或者直接啃，清甜多汁，瞬间滋润。西瓜还含番茄红素和少量电解质，解渴又补充点营养。记住，要喝鲜榨的，别买瓶装西瓜汁饮料（糖分太高，反而越喝越渴）。 3. 淡柠檬水/薄荷水（加点盐更佳）：** 家里常备！几片柠檬或一把新鲜薄荷叶，丢进凉白开或者常温水里泡着。柠檬的酸和薄荷的清凉感能刺激唾液分泌，感觉更解渴。如果出汗特别多，可以在水里加一丢丢盐（真的只要一丢丢，尝不出咸味那种），补充钠离子，帮助锁住水分。
