冬天跑步不能停，冬季跑步小贴士：
1、充分热身：冷天肌肉韧带更容易僵硬，跑前一定要花 5-10 分钟做热身，防止受伤。
2、分层穿衣：内层排汗，中层保暖，外层防风。如果风大，可以戴上帽子和手套。
3、控制速度：冬天跑步，不用一上来就追求配速，尽量以舒服的慢跑为主，保持匀速。
4、跑完回家拉伸：跑完后，尽量别在户外停留，赶快回家做拉伸，避免感冒。
跑步 | 跨域年度创作计划 |
冬天跑步不能停，冬季跑步小贴士：1、充分热身：冷天肌肉韧带更容易僵硬，跑前一定要
稻子老哥
2024-12-22 12:38:15
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