人一老，各种病都来了？中老年人对这4件事别太勤快，对健康无益 为何年龄增长易导

人一老，各种病都来了？中老年人对这4件事别太勤快，对健康无益 为何年龄增长易导致疾病频发？究其根本，随着年龄增长，人体的各项机能会逐渐衰退，免疫系统亦不例外，表现为免疫细胞数量递减、活性减弱，从而增加了患病的风险。 此外，部分老年人因盲目服用保健品，导致身体难以承受过多补养；加之一些老年人因独居而精神空虚，易产生心理问题，进一步影响健康。 总之，老年人因多重因素更易受到疾病的侵扰，因此，提升健康意识、加强保健措施，对老年人而言至关重要，以确保晚年生活的安康。 然而，许多中老年人在追求健康的过程中，却常陷入误区，需加以警惕。 1、运动不要过于勤快 过度运动非但不能增强体质，反而可能损害健康，如降低免疫力、损伤关节肌肉等，加速衰老过程。因此，应合理控制运动强度。一般而言，运动后感到轻松愉悦，呼吸稍快，心率在每分钟150次以内，且伴有轻微出汗，即为适量运动。 2、清洁不要过于勤快 以洗脸为例，频繁使用洗面奶清洁面部，可能破坏皮肤角质层，导致皮肤敏感，增加过敏风险。同样，洗澡时过度使用清洁剂，尤其是女性，可能破坏私处酸性环境，削弱自洁能力，引发妇科炎症。因此，清洁应适度，冬季每周2-3次为宜，夏季或易出汗者可每日短时间淋浴。 3、补充营养不要过于勤快 人体健康离不开各种营养素的支撑，但补充营养也需适度。过量摄入维生素A可能加重肝脏负担，过量补充维生素D则可能导致血钙升高，均对健康不利。蛋白质亦如此，摄入过多不仅难以吸收利用，还可能转化为脂肪，增加肾脏与肝脏负担。因此，补充营养应适量，老年人因蛋白质代谢功能下降，可按每千克体重1.2g-1.25g的标准补充。