吃钙片与不吃钙片的老人，有什么区别？医生说出实话，不妨看看 如今，很多人都在补

吃钙片与不吃钙片的老人，有什么区别？医生说出实话，不妨看看 如今，很多人都在补钙，特别是老年人，因为容易缺钙，所以常备钙片。但你知道吗？补钙也得有个度，补过头了反而对身体不好。 郑州人民医院的彭昊帅药师提醒我们，补钙太多会影响锌和铁的吸收，可能导致身体缺锌缺铁，还可能引起一些健康问题，比如代谢性碱中毒、高钙血症、高钙尿症，甚至肾结石，严重的话还可能肾衰竭。 如果你需要长期补钙，可以试试间歇性补钙，比如吃两个月钙片，停一个月，这样效果更好。 广东省第二中医院的张宇骨科医生还建议，补钙一个月后，最好去医院查查血钙水平，看看需要不需要调整。 老年人吃钙片时，还得注意下面四点，这样补钙更高效。 1、随餐或晚上吃 钙片得在胃酸里分解成钙离子，才好被身体吸收。空腹时胃酸少，吸收就差，所以最好吃饭时或晚上吃。晚上吃是因为后半夜和早晨血钙最低，晚上补钙能增加血钙浓度。 2、少量多次吃 身体一次吸收不了太多钙，所以得选小剂量的钙片，100到300毫克，分几次吃。这样吸收好，一次吃太多反而没用。 3、选适合自己的钙片 消化不好的人，建议选有机酸钙，比如柠檬酸钙，虽然钙含量低，但吸收好，不依赖胃酸。消化好的人，可以选碳酸钙，钙含量高，但需要胃酸，建议随餐吃。 4、别忘了补维生素D 晒太阳可以帮身体获取维生素D，维生素D又能帮身体吸收钙。所以，每天记得晒晒太阳，要直接晒哦，隔着玻璃没用。