前列腺增生多半是自找的，4个习惯要戒掉 前列腺增生是男性健康中常见的问题，尤其是随着年龄增长，越来越多的中老年男性会遇到这个困扰。 前列腺增生的全名叫做“良性前列腺增生”，也就是前列腺因为一些原因慢慢变大，压迫到膀胱和尿道，导致排尿困难，甚至引发一些其他的健康问题。 尽管良性前列腺增生不是癌症，但它确实会影响生活质量，严重时还需要进行手术治疗。 因此，提前预防非常重要，而一些不良习惯往往是导致问题发生的罪魁祸首。 什么是前列腺增生？ 前列腺是一种男性特有的器官，位于膀胱和尿道之间，负责产生一部分精液。 随着年龄的增长，前列腺细胞会发生增生（就是细胞数量增多），这种情况通常在40岁以后开始发生，尤其是50岁以上的男性最为常见。 增生后的前列腺会逐渐压迫到尿道，导致排尿不畅，出现尿频、尿急、尿不尽等问题。 简单来说，前列腺就像膀胱下面的一圈"环"，当这圈"环"变大变厚，挤到尿道时，男性就会感觉到排尿变得困难。这就是前列腺增生的典型症状。 四个要避免的生活习惯 在预防前列腺增生的过程中，有四个不良生活习惯需要特别注意。如果不加以纠正，它们可能会加剧前列腺的负担，导致增生问题更早出现或加重症状。 1. 久坐不动 长期久坐是很多人都习惯的生活方式，尤其是办公室白领、司机等人群。久坐会使盆腔的血液循环变差，前列腺处于盆腔深处，如果血液循环不畅，前列腺容易充血、肿胀，增加增生的风险。 预防办法：尽量避免长时间坐着不动。每隔一个小时起来活动活动，简单的伸展、走动几分钟都可以帮助缓解前列腺的压力。 2. 憋尿 有些人因为工作忙或者生活习惯不好，经常憋尿。憋尿对膀胱和前列腺都是一种强烈的刺激，会导致膀胱内压力增高，反过来让前列腺受到挤压，时间长了容易诱发前列腺增生。 预防办法：避免憋尿，尤其是感觉到尿意时应及时排尿。憋尿对膀胱和泌尿系统都不利，长期下来也可能导致尿路感染等问题。 3. 饮酒过量 酒精会对前列腺产生刺激作用，尤其是长期过量饮酒的人，容易让前列腺充血，增加前列腺疾病的发生风险。酒精不仅刺激前列腺，还会加重尿频尿急的症状。 预防办法：尽量减少酒精的摄入量，特别是烈酒。如果条件允许，最好养成少喝酒或不喝酒的习惯。 4. 辛辣饮食 辛辣的食物对前列腺的刺激也是很大的，像辣椒、胡椒等食物吃多了，容易引起前列腺充血，导致局部水肿，最终加重前列腺增生的症状。 除此之外，辛辣食物还可能引发便秘，而便秘会进一步加剧盆腔压力，对前列腺造成不良影响。 预防办法：饮食尽量清淡，多吃新鲜蔬菜水果，适量减少辛辣、油腻的食物。保持肠道健康，对前列腺健康也有好处。 前列腺增生的常见症状 当前列腺增生开始影响到日常生活时，以下症状可能会出现： 排尿困难：尿流变弱，尿液排不干净，可能要等很久才能开始排尿。 尿频尿急：尤其是在晚上，夜尿增多让睡眠质量受到影响。 尿失禁：当膀胱受到长期压迫，控制排尿的能力减弱，甚至可能发生尿失禁的情况。 尿痛：排尿时会感到疼痛或不适。 这些症状一旦出现，建议尽快去医院进行检查，确定是否是前列腺增生，并寻求适当的治疗。 前列腺增生的治疗 前列腺增生并不意味着一定需要手术，早期或症状较轻时，医生通常会推荐一些非手术的治疗方案。例如药物治疗，通过缓解前列腺的压力、放松膀胱颈部的肌肉，帮助缓解排尿困难的症状。 如果药物效果不佳或者病情严重，医生可能会建议手术治疗，切除一部分增生的前列腺组织，以减轻对尿道的压迫。 常见的手术方式包括经尿道前列腺电切术（TURP）等，这类手术的创伤较小，恢复相对较快。 如何预防前列腺增生？ 前列腺增生虽然与年龄密切相关，但良好的生活习惯可以延缓甚至预防其发生。除了避免上面提到的不良习惯，日常生活中还可以从以下几方面入手： 保持适量运动：运动能够促进血液循环，有助于前列腺的健康。特别是一些有氧运动，如散步、游泳、骑自行车，都有助于保持前列腺健康。 多喝水：保持适量的水分摄入可以帮助冲刷尿道，减少尿液浓度，避免对膀胱和前列腺的刺激。 规律作息：充足的睡眠和良好的生活作息能够增强身体的免疫力，减少前列腺问题的发生。 定期体检：特别是年过50的男性，定期进行前列腺检查，能够及早发现问题，及时采取措施。
