常年手冷脚冷，实际上就是生病了。 很多人一年四季手脚都很冷，尤其是到了秋冬季节，感觉好像身体冷到骨子里，这到底是怎么回事？ 常常听到有人说这是“体寒”或“血液循环不好”，还有人认为这是病。 那么，手脚冰冷到底是不是生病了？ 手脚冰冷是怎么回事？ 手脚冰冷，医学上称为“末梢循环不良”。意思是血液没办法很好地到达手和脚这些离心脏较远的部位，导致这些部位的温度下降。 正常情况下，身体会通过调节血液循环来保证体温的平衡。比如，在寒冷环境中，身体会优先保障核心器官（如心脏、大脑）的温暖，手脚这些相对不那么“重要”的地方，血液供应就会相对减少， 这样就会感到冷。 所以，手脚冷并不是一件特别反常的事情，尤其是在寒冷的天气里，这是一种正常的生理反应。 然而，如果手脚一年四季都冷，甚至在温暖的环境下依然如此，那么可能就不仅仅是天气的原因了。 为什么有的人特别容易手脚冰冷？ 血液循环差 手脚冰凉最常见的原因之一就是血液循环不畅。常见的原因包括低血压、心脏功能不全等，这些情况可能导致血液无法顺利地输送到身体的末端。血液循环不好，手脚自然容易感到冷。 贫血 贫血会导致身体的红细胞数量减少，红细胞负责将氧气运输到身体各处。如果血液中的氧气供应不足，末梢循环的功能就会受到影响，手脚自然会感到寒冷。尤其是女性更容易因为月经、怀孕等因素导致贫血，因此更容易手脚冰凉。 甲状腺功能减退 甲状腺是调节新陈代谢的重要器官。甲状腺功能减退（甲减）的人，身体的代谢率降低，产热减少，就会觉得全身特别是手脚寒冷。除了手脚冰冷，甲减还可能表现为容易疲倦、体重增加、皮肤干燥等症状。 末梢神经病变 有些疾病，比如糖尿病，会导致末梢神经受损，影响神经对温度变化的感知和反应。糖尿病患者的血糖长期居高不下，可能导致神经系统受损，手脚的温度感知异常，虽然周围环境温度不低，但依然感觉到冰冷。 压力和焦虑 精神状态也会影响身体的温度调节。当我们感到压力大或者焦虑时，身体会分泌大量的肾上腺素，导致血管收缩，血液流向四肢的速度减慢，从而感到手脚冰凉。 如何改善手脚冰冷的情况？ 首先要明确一点，手脚冰凉不一定意味着严重的疾病。但是如果长期手脚冰冷，甚至影响到了生活质量，建议去医院做个全面的检查，找出根本原因，对症治疗。除此之外，我们可以通过一些生活方式的调整，来改善手脚冰凉的情况。 注意保暖 保暖是改善手脚冰冷的首要方法，尤其是在冬天。出门时穿好保暖的衣物，戴手套、穿厚袜子，避免暴露在寒冷的环境中。睡觉前泡个热水澡或者泡脚，也能让血液循环加快，让全身暖和起来。 多运动 运动可以促进血液循环，尤其是有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，能够增加心肺功能，提升血液流动速度，从而减少手脚冰冷的现象。即使在家里，做些简单的拉伸和肢体运动，也能帮助血液更好地到达手脚。 饮食调理 多吃一些富含铁、维生素和蛋白质的食物，帮助改善血液循环。铁质是生成红细胞的主要成分，缺铁会导致贫血，进而引发手脚冰冷。食物中可以多选择红肉、菠菜、豆类等含铁丰富的食物，补充维生素C也有助于铁的吸收。 调节情绪 过度的紧张和压力会导致身体的血管收缩，影响血液循环，增加手脚冰冷的几率。因此，学会放松自己，保持良好的心态，对于改善手脚冰冷也很重要。可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持心情舒畅。 避免长时间静止 长时间静坐或者站立不动也会导致血液流动减缓，增加手脚冰冷的几率。长时间工作时，记得每隔一个小时活动一下四肢，促进血液循环。 什么时候应该去看医生？ 尽管大多数手脚冰凉的情况是由生活方式或者环境引起的，但有些情况可能提示潜在的健康问题。如果你发现自己手脚冰凉伴随着以下症状，就要考虑去医院检查了： 手脚冰凉伴有手指、脚趾变色，变白或发紫； 皮肤发麻、刺痛或者失去感觉； 疲劳、体重不明原因地增加或减少； 情绪低落，长期感觉精力不足； 其他身体部位也感到不正常的寒冷。 这些症状可能提示心血管疾病、甲状腺疾病或者糖尿病等问题，需要及时干预和治疗。 手脚冰凉，虽然在大多数情况下是身体对环境温度的一种正常反应，但如果经常感到寒冷，特别是即使在温暖环境中仍然手脚发冷，就有可能是身体的健康问题引起的。 通过日常生活中的合理调理，可以有效改善手脚冰冷的症状。如果症状持续或加重，不要犹豫，及时就医，查明原因并接受治疗，才能让你告别“冰冻”的手脚，重新拥有温暖和舒适的生活。
