34岁，4个让我告别内耗的生活习惯和心态。

这4个生活习惯和心态，帮我告别了严重内耗。 1⃣️ 远离消耗我的亲戚和塑料友谊这些年，我远离了消耗我的亲戚，杜绝了塑料友谊后，幸福感提升了很多，减少了很多莫须有的攀比和情绪内耗，焦虑等。我整个人变得的好平和，情绪稳定。跟人接触就会有各种各样的事，只觉得社交很消耗我的能量，工作生活家庭已经够多事情了，不愿意把能量分给无关紧要的人，对我来说，独处就是我放空自己和最好充电方式。 . 2⃣️阅读和运动，帮我走出内耗 🌟每次我遇到烦恼，内耗，觉得好糟糕，一切都不会变好的时候，我就会去运动，当我开始动起来，僵局被打破了。运动我的情绪有了发泄的出口，运动让我跳出了负面思维的死胡同，运动让我重拾了对生活的掌控感，运动让我的生活进入正向循环，减少内耗。 🌟 现在我不刷不看朋友圈，也不刷短视频。闲暇时间用来读书，不沉迷手机，无所事事，陷入无尽的空虛，阅读让我获得内心的平静，在阅读赠予的独处中，与自己面对面，倾听内心深处的声音，享受自己的人生。不再莫名的焦虑、担忧，而是能更加平和心态去看待所发生的一切。 . 阅读也能提升自己，正如melody在直播说：结束内耗的唯一途径就是学习。当我们拿不准方向，觉得浑浑噩噩的人生没有意义和价值，最直接的方式就是学习。不断的阅读，提升认知，给自己更多可能性去迎接末来的机会，机会来临，才能一把抓住。 (她一直都非常清醒) . 3⃣️学会翻篇翻篇是一种很重要的能力，如果总是抓着过去的事情不放，对那些受过的委屈和伤害耿耿于怀，无谓的精神内耗。人生就会陷入死循环，没办法再投入新的开始，认清，掐断，止损，以最快的速度翻篇儿。整理得失，总结教训，确保以后不在同一类问题上摔倒就行。 . 4⃣️无需在意他人的评价当遇到负面评价的时候，我都会这么想: 他的负面评价会扣我的工资吗？如果不会，说明对方的评价对我无影响，只要不损害我的核心利益，那请便。 . 人生3万天，但其实活到83岁才有三万天的。而且死亡是随机的，也许是明天，也许是10年后，也许是30年后，也许是50年后，反正是有那么一天的，然后这个世界上会没有我任何存在过的痕迹，所以很多事情都不重要了，人生很短暂，不想浪费时间去内耗，开心才是最重要的！

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