34岁，总结一些停止内耗的生活习惯和心态。
浆果麻麻情感
2024-09-18 12:36:12
快35岁了，终于也活到了通透的年纪。回头看几年前我还是一个内耗严重到失眠的人，现在已经成为一个很少精神内耗的人。
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来总结一些帮助我停止精神内耗的一些生活习惯以及心态。
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1⃣️ 远离消耗我的亲戚，杜绝塑料友谊
心理学中有一句话: “90%的烦恼来自于人际关系。”深以为然。
这些年，我远离了消耗我的亲戚，杜绝了塑料友谊后，幸福感提升了很多，减少了很多莫须有的攀比和情绪内耗，焦虑等。我整个人变得的好平和，情绪稳定。跟人接触就会有各种各样的事，只觉得社交很消耗我的能量，工作生活家庭已经够多事情了，不愿意把能量分给无关紧要的人，对我来说，去社交宁愿独处，独处就是我放空自己和最好充电方式。
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2⃣️找到生活支点
人的生活支点越多，内核越稳定，就能减少很多内耗。简单的来说就是多给自己找2个爱好，充实自己，大多数人都是太闲了就很容易胡思乱想内耗。我会保持骑行，健身，独处阅读，学摄影，定期旅行，做美食等等。总之全身心投入到喜欢的事情里，滋养自己，既能让我心情变好，摄取能量，也能减少内耗和焦虑。
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3⃣️学会翻篇
翻篇是一种很重要的能力，如果总是抓着过去的事情不放，对那些受过的委屈和伤害耿耿于怀，无谓的精神内耗。人生就会陷入死循环，没办法再投入新的开始，不能因为摔了跤就一直待在原地不起来，要做的是彻底斩断自己的不甘以及后悔，不要再去纠结那些已经发生的，无法改变的陈日破事。认清，掐断，止损，以最快的速度翻篇儿。整理得失，总结教训，确保以后不在同一类问题上摔倒就行。
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4⃣️无需在意他人的评价。
每次遇到负面评价的时候，我都会这么想: 他的负面评价会扣我的工资吗？如果不会，说明对方的评价对我无影响，只要不损害我的核心利益，那就请便。
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最重要的是，都说人生3万天，但其实活到83岁才有三万天的。且数据统计50%的人活不到70岁，然而死亡是随机的，也许是明天 ，也许是10年后，也许是30年后，也许是50年后，反正是有那么一天的，然后这个世界上会没有我任何存在过的痕迹，所以很多事情都不重要了，人生很短暂，不想浪费时间去内耗，我开心才是最重要。
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滴答漂流
好棒！！！