01研一｜日式保养2年，甜美感已达nextlevel

即使已经研一，但经常被很多姐妹夸我皮肤干净、头发黑亮、总有一种幼态感让人忍不住想靠近~ 但其实之前的我也有尴尬期，经常因为熬夜备考脸部出油、长可爱豆、掉发、情绪不稳定... 后来跟着身边日本留学的朋友学习日式保养后，才有了现在的好状态 给姐妹们浅浅分享一下~ - ❶吃是基础： “你吃什么，决定了你是怎样的肤质”。辛辣油腻会让皮肤发黄粗糙，清淡饮食会让身体变得干净轻盈，我的方法： ①日式果蔬汁 安东尼疗法西芹汁：苹果、芹菜、青瓜、柠檬，用破壁机打汁 池谷医师胡萝卜饮：胡萝卜、苹果、柠檬，一小勺亚麻籽油，榨汁 ②日式一汁三餐 1小碗主食+两道配菜+1碗汤，保证了营养均衡，而且配着汤也会增加饱腹感，减少主食的摄入，但是要注意烹饪方式，煎蒸煮为主，也要少放调料 · ❷补是关键 JP除了在饮食上很有讲究，在内服保养这方面也非常注重，像鱼油，Q10，酵素都是她们的经典配置。我蕞开始根据自己需求（脸上反复冒豆）选择了可以养肤的鱼油，像里面的Omega3可以对亢体内的炎正，起到养护身体和皮肤的作用。后来发现磷虾油是普通鱼油的升级版，里面的omega-3是磷脂型的更容易被人体吸收，含量也高。 就拿我常吃的Ciyive磷虾油来说，它每份就有高含量的磷脂型omega-3可以更好的让吸收ble；还有epa和dha黄金配比，让我每天的学习效率都直接up!! 我习惯每天随餐吃2粒，吃下来，不光皮肤细腻嫩滑了，头发也很顺滑有光泽，每天上早八也很有精气神~ · ❸养是辅助 细心观察JP樱花妹，发现她们的皮肤都很通透干净。我从学习发现她们日常护肤非常的精简，比如干皮-水乳面霜，油皮-水乳精华油。另外，就是每周3次面部瑜伽，再加上练背，会紧致皮肤~ - 总之，变美的过程重在找到适合自己的方法坚持下去，希望这篇文章能帮助到姐妹们~ 内调内服磷虾油Ciyive磷虾油omega-3