体脂率19%｜减旨成功后才明白代谢的重要性
乌冬面是个美女
2024-08-27 16:03:14
小基数姐妹健身进入瓶颈期怎么办？
坚持三分练七分吃是必然的，饮食上可以跟我一样试试高蛋白饮食+碳水摄入后置，让身体有消耗旨方的时间，刷旨速度嗖嗖的！
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✅碳水后置的意思就是把碳水放在力量训练之后摄入。运动健身的姐妹们可以把全天一半以上的碳水量放在训练后吃，这样对刷脂增肌来说非常有用哦
✅高蛋白饮食可以辅助代谢，代谢上来了消耗的🔥也会快，身体🗑️才会及时🤺出去，尤其是30+的姐妹一定要注意代谢，随着年龄的增长我们的身体代谢是在慢慢走下坡路的，这时不管怎么做都会遇到没变化的情况。
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当然啦，偶尔肯定会有嘴馋控制不住，犯懒不想运动，尤其是秋冬季，这时候我一般都会搭配一些身材内服小心机，像白芸豆、左旋、酵素啥的，喝下来还是觉得这个zuccari意卡莉888代谢饮不错，我身边很多健身的朋友都有在喝，口感酸甜很不错，每次都是运动前或者饭后的时候会习惯泡一杯喝，它这里面是纯植物配方，还拥有自然膳食营养专利(专利号：WO2019/116241AI)就很安全～
我查了下人家在意大利也有了30多年专注自然膳食功能品牌的历史了，很多留学生、意大利人都有在喝，听说经常卖🈳！！
成分也都是对代谢很好的，像藤黄果、绿咖啡，平时你就用盖子上的小量杯倒37ml，然后兑500ml左右的温水就ok，锻炼时吨吨炫，运动消耗的🔥都更快了一些～
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最后还是那句大白话！！
认真运动好好吃饭 好身材自然会来！
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