当精力不足以应对现状时，你最需要的并不是咖啡因，或者其他刺激物，而是休息。
如果你练习过举重，那么你很容易就能理解这一点。
一个重量，你举了十次、十五次，到最后的力竭，你再也不能标准举起一下。
举不起来就是举不起来。你唯一能做的，就是让自己休息几分钟，或者在完成既定目标之后，结束这一天的锻炼。然后拿出足够的时间去休息，摄入足够的营养。等待身体的恢复。
欲速则不达。让自己更快进步的最好方式，就是在想要快速进步的时候，有意识地慢下来。
如果你强迫自己在歪歪扭扭的姿势里举起那个重量，那么你早晚会受伤。
并且讽刺的是，用一种非标准的姿势举起的重量，对你的力量增加并没有什么好处。因为你实际上是在使用非目标肌肉工作——也就是所谓的代偿。
而当你使用非目标肌肉工作的时候，在你力竭之前的所有举重次数都会归零。因为肌肉是作为一个组合工作的。除非你能够让一个固定的肌肉组合达到它们的极限，否则就不能刺激它们的生长。
而让它们达到极限的关键，就在让你力竭的最后那几个迫使固定肌肉组合工作的标准反复里。
生活里的其他挑战也是同样。
如果你感到疲惫不堪，那么你能做的最好的事，就是使用自然的方式得到休息。
你感知到了自己的急迫，但你仍然选择有意识地慢下来。
对于咖啡因、酒精、安眠药，或者其他刺激物的依赖，无法带给你任何长期的成就。
如果你白天需要咖啡提神，晚上又用酒精放松，空闲的时候，则用各种短视频来缓解「无聊」，那么你就是在透支自己的身体。
然后在将来的某一天，连本带利偿还这些身体负债。
在休息中恢复，恢复后让身体与精神「做工」，这是生物体最基本的需求——它的基本程度，甚至超过进食与繁衍。
事实上，大多数人之所以无法进步，往往就在于努力和休息都出了错。
如同在健身房里，练习许多年仍然毫无进展的人们，他们歪歪扭扭地努力，试图榨干自己的身体。并且透支了所有休息的时间，认为休息只会破坏他们的努力。
可真实情况并不是那个样子的。
努力的前提是你的动作不变形。
进步的前提是你在超负荷之后的自我修复。
因此，在任何一个你感知到「急迫」的时刻，让自己慢下来。
如果你真的想走得更快、更好，这是唯一的方法。
