《你真的不用责怪自己》
对于任何缺点来说，意识到TA的存在，都是改正的第一步。
因为意识意味着看见，而看见则意味着出现了距离。
对任何有距离且可见的东西，我们都会削弱自我认同，并强化控制倾向。
如同当我们走到镜子面前，立刻与自己出现了距离一样。
在看到镜子里那个「自我」的瞬间，我们也就拥有了控制这个「自我」的能力。
听起来似乎是个神奇的过程，但本质上仍然是「距离」的作用。
任何一个人，在认知世界的时候，既存在着空间的顺序，也存在着时间的顺序。
时间无非是过去、现在与未来。
而空间并不是抽象的度量衡单位，我们对于空间的距离有自身内在的逻辑。
距离我们最近的，是「合而为一」。
接下来，距离由近及远的排列顺序是这样的：
用嘴巴能够尝到的。
用手臂能够触碰到的。
用鼻子能够闻到的。
用眼睛能够看到的。
当事物距离我们很远的时候，我们会失去控制那个事物的可能性。因为无法触碰。
当事物与我们合而为一的时候，同样会丧失任何控制的可能——食物一旦被吃进肚子里，我们就无法对食物的消化过程进行任何有效的干预。
只有当事物与我们保持适当距离的时候，我们才能够控制它。
这个适当的距离，随着自我认知的范围而不同。对身患残疾的人来说，可能只有一臂之远。对长跑冠军来说，可能有几十公里那么长。
但至少存在着一个对绝大多数人来说都适中的距离：数步之远。
一旦事物处于这个范畴，我们就会本能的启动控制机制。
我们可以控制自己的手机。
可以控制厨房里的电器。
我们还可以控制自己挑选衣柜里的衣服，控制自己在今天的穿搭。
我们甚至会控制自己的身边人——通过请求的方式。在我们饿的时候，我们对爱我们的人说，「我饿了」。于是爱我们的人通常就会为我们准备食物。
但我们绝对不会控制大洋彼岸的手机、电器、衣柜或者某个与我们存在漫长关系链的人。
我们同样不会控制我们看不见的东西。
尤其是距离近到失去焦点的东西。
控制——或者用一种更常见的说辞：自律，本质上就是创造适当距离的过程。
除非我们能够拥有距离，否则任何一种控制都不会发生。
常去酒吧的人可能会看到在酒吧的吧台会有镜子，也许你认为那能够帮助你整理仪容。但事实上，镜子最重要的作用是让酒鬼保持清醒。当他们看到镜子里的自己，就更不容易发酒疯。
如果一个人能在醉酒的时候自我控制，那么他肯定也有能力在生活的其他方面控制自己。
但你注定不能背着镜子到处跑。
因此，你需要一种创造距离的工具来帮助自己。
除了我们的感官，这个世界上最灵活的，能够控制距离的事物，其实是我们的意识。
我们的意识可以把事物推远，也可以将它拉近。更可以让它与我们保持一段启动自我控制机制的距离。
回到这篇文章的开头：
「对于任何缺点来说，意识到TA的存在，都是改正的第一步。」
其实就是意识创造距离的作用。
但你可以将它的应用范围扩展。既可以让你的意识，看到好习惯，继而追求它。也可以让你的意识看到坏习惯，继而修正它。
而你应用意识的唯一方式，就是「命名」。
因为人类的所有意识都是通过文字来进行的，没有文字，也就没有意识的存在。
当你为一种缺点命名，无论是懒惰还是贪睡，你也就看到了它。你需要做的，就是在自己懒惰或者贪睡的时候，提醒自己这些词语。
在你躺在沙发上，为了拖延工作而刷短视频的时候，你不需要做任何特别的事，只需要在心里意识到：你是在懒惰。
接着，你就与「懒惰的自我」产生了距离。
这种距离，会随着你意识到它的次数越来越多，而越来越远。直到某一天，这个距离被你的意识推到了一个适中的位置。
然后你就可以控制它了。
这个过程并不费力，但你需要给自己足够多的时间——培养成意识行为的习惯，而不是控制行为的习惯。
只是让意识看见。
每一次都让你的意识看见。
然后神奇的改变就会在某一天突然发生。
在这个过程里，你唯一需要停止的，就是责备自己。
那只会消耗意识的能量，继而让自己在更长的一段时间里「意识失明」。
简单的看见胜过与一切。
