《所有“坏心情”，都是身体发出的求救信号》
1.
所有「坏心情」，其实都是身体发出的求救信号。
这种信号最基本的需要，就是你对它足够的关注。
要知道，你的负面情绪从来不会因为你的不喜欢而自动消失，它只会因你对它的接纳而缓缓消退。
接纳的意思，是当情绪来临的时候，你没有做任何其他的事来转移注意力。
你耐心地与它共处，你把你的所有时间，都用来观察它，陪伴它，体验它。
你没有忽视它。因为忽视就意味着否定——也即非接纳。
如果你经历过被你所爱的人忽视，你会明白那到底是一种怎样的感受。
最初的期待会变成愤怒。接着这种愤怒会让你想要提出更大的需求。
对一个尚且不能压抑情绪的孩子来说，TA最直接的反应就是大声哭泣。只不过，对一个已经被社会训练过，已经知道如何让自己情绪不再外露的成年人来说，这种哭泣是隐秘的。
当那个大声哭泣的孩子，得到了父母心无旁骛的关注与陪伴，TA的哭泣就会渐渐停止。
你完全可以将自己的内心一分为二。
其中一个，是已经成年的你。这个你是理智的，有足够的力量约束自己的行为。
另外一个，则是仍处于孩童的你。这个你是情绪化的，它从来都难以控制自己的反应。
当你内心的那个孩童开始隐秘的哭泣，却被作为成人的理智所忽视时，最初的哭泣，就会渐渐变得更具有破坏性。直到你能够注意到它的存在。
事实上，如果你有去看心理医生的经历，就会明白，他所做的，就是帮助你做到这一点：
对你的情绪投入心无旁骛的关注与陪伴。
2.
也许你会好奇，情绪到底是什么？
它看上去总有些虚无缥缈。并且，你总是没有办法理解自己的情绪。你只是知道，每当你被负面情绪裹挟的时候，都能够体验到某种汹涌的能量。
而这个世界上无数种描述情绪的词语，不仅没有办法帮助你理解它，反而让你在面对情绪的时候变得格外困扰。
那些形容负面情绪的词语，包括但不限于：
纠结、崩溃、忧愁、难过、伤心，以及种种难以言明的复杂感受。
你不会因为知晓了更多情绪的名称而真正理解情绪。就像一位试图掌握所有颜色名称的画家一样，只会被颜色迷惑。
因为情绪的层次，和颜色的层次一样是无限的。
你应该像一位受过训练的画家一样，将这个世界上的所有颜色，都还原成基本的色相、明度与饱和度的组合。
色相不过是赤橙黄绿青蓝紫，明度则是从亮到暗的变化，饱和度是从淡到浓的变化。
情绪也是同样。
首先，它有一些基本的词语：
快乐、恐惧、愤怒、悲伤、希望。
你所能体验到的所有复杂情绪，都是这些情绪，不同比例与不同强度的组合。
而所有负面情绪，都不过是恐惧、愤怒与悲伤的变化。
3.
如同所有的颜色都来自于阳光，所有的情绪也都有一个统一的来源。
这个来源就是欲望。
你所体验到的任何一种情绪，都是对欲望的反应。
快乐是欲望的满足。
恐惧是你预期自己的欲望会遭受挫败。
愤怒是你的欲望遭遇了反对的力量。
悲伤是你的欲望真的经历了挫败。
而希望，则是你开始预期，自己的欲望是可以被满足的。
理解了这一点，你就会明白，为什么忽视情绪毫无意义。因为那本质上是对欲望的反对。
而这种反对，必然会带来愤怒。
当一个人变得愤怒的时候，有一个显而易见的特征，就是认为自己绝对正确——如果你有过和他人争吵的经历就会更容易理解这一点。
即使理智让你明白，你的观点是错误的。可是感性的愤怒却不容许任何人对你的否定。
当你内心里的愤怒引而不发，你就会感到悲伤。因为你经历了欲望的挫败。而旷日持久的悲伤则会让一个人直接走向抑郁。也即对这个世界上的一切都失去了欲望。没有了欲望，也就不再有情绪。
4.
那么，对情绪心无旁骛的关注与陪伴会带来怎样的变化？
首先最重要的，就是愤怒的消失。因为反对的力量消失了。
而愤怒的消失，带来了足够的冷静——你不再坚持自己的正确，而是可以更为冷静地审视自己的情绪。以及更重要的，在情绪背后的欲望。
无论是什么欲望，如果它是合理的，你会试图用正确的方式满足它——这带来了希望与快乐。
如果它是不合理的，这种关注与陪伴会让你逐渐看清楚，自己真正想要的欲望是什么，从而更换一个更为合理的欲望。
而当你找到那个更合理的欲望，你又会重新充满希望。以及当你满足这个欲望的时候，所体验到的由衷的喜悦。
