#科学家确认熬夜损伤大脑# 变笨不是突然间的。熬夜不仅会变丑还会变笨，对大脑造成的损伤是广泛而深远的。首先，因为睡眠对于情绪调节至关重要。
它会影响认知功能，包括记忆力、注意力和决策能力，因为大脑在睡眠期间对日间学习的信息进行巩固。熬夜还会导致情绪问题，比如情绪波动、焦虑和抑郁。此外，长期的睡眠不足可能会增加患神经退行性疾病的风险，如阿尔茨海默病，因为睡眠有助于清除大脑中的废物和毒素。
熬夜还可能干扰大脑的神经递质平衡，影响情绪和认知过程。大脑的某些区域，特别是前额叶，负责高级认知功能，如规划和决策，熬夜可能导致这些区域的功能下降。同时，大脑的结构也可能受到影响，长期缺乏睡眠与大脑灰质和白质的体积变化有关。
此外，熬夜还会影响免疫系统，这可能间接影响大脑健康，因为免疫系统在保护大脑免受疾病和损伤方面发挥着作用。睡眠还与大脑的可塑性有关，这对于学习和记忆形成至关重要，而熬夜可能会损害这种可塑性。
为了减少熬夜对大脑的潜在损伤，最好的方法是保持规律的睡眠模式，每晚获得足够的睡眠。限制自己晚上使用电子设备的时间，因为屏幕发出的蓝光可能会抑制褪黑激素的产生，影响睡眠。主动拒绝熬夜才是聪明的关键。
