#脂肪最怕的8种食物##健康登顶计划#
脂肪最怕的食物，有肉有菜才能痩[干饭人][干饭人][干饭人]
1.番茄
西红柿富含果胶等纤维素，不仅能让人轻易感到饱腹，还能吸附并排除体内多余的脂肪和废物，有助于保持身材。炒熟的番茄含番茄红素，抗氧化。
推荐减脂菜：番茄虾仁、番茄炒蛋
2.菠菜
菠菜水分含量高，热量低，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助减轻肠胃负担，是减肥期间的理想选择。
推荐减脂菜：菠菜烘蛋，菠菜虾仁
3.木耳
减少脂肪吸收，络氨酸是合成多巴胺的原料，多吃使人快乐。
推荐减脂菜：木须肉、凉拌木耳
4.芹菜
芹菜的独特香味能促进体内分泌物的增加，帮助消化，同时也有助于降低血压和缓解水肿。
推荐减脂菜：芹菜木耳牛肉、芹菜瘦肉炒千张
5.黄瓜
调缓解糖转化为脂肪，黄瓜皮含苦味素，连皮吃即可排毒，还可以促进消化。
推荐减脂菜：凉拌青瓜、黄瓜炒蛋
6.包菜
调节和加速脂肪代谢，含水量高，膳食纤维丰富，丰富的胆碱可以调节人体脂肪的代谢速度，促进脂肪的燃烧。
推荐减脂菜：包菜炒肉、手撕包菜
7.冬瓜
冬瓜含有丰富的膳食纤维，能够促进消化。其中的丙醇二酸有助于抑制糖分转换为脂肪，使其成为减肥过程中的理想选择。
推荐减脂菜：清炒冬瓜：冬瓜玉米汤
8.西兰花
西兰花中含有的胡萝卜素和类黄酮，能够促进消化。此外，其所含的萝卜硫素能促使身体分泌加速脂肪燃烧的酶类物质。
推荐减脂菜：西兰花炒牛肉、西兰花炒鸡肉、虾仁西蓝花
