#减肥必备的万能减脂餐##全民营养提升计划#
🌿用四格配餐法搭配万能减脂餐，简单好实操，落地又实用。四格配餐法是由和原创的配餐方法。
🌿一个四格餐盘，分别装上主食，蛋白质食物，蔬菜和补充食材就是一份超级实用的减脂餐。
🌿主食（S格）：推荐选择粗细搭配 ，薯类及杂豆类，像燕麦粥，红豆杂粮饭，全麦面包，荞麦挂面，意面，红薯🍠，玉米🌽等
🌿蛋白质食物（P格）：鸡蛋🥚，鱼虾，鸡肉，红肉（瘦肉），豆制品，奶类等。
🌿蔬菜（V格）：绿叶菜如菠菜，油菜，油麦菜， 西红柿，黄瓜🥒，豇豆，大白菜等
🌿补充食材（X格）：适合减脂的食物，热量低，膳食纤维高的食材，如魔芋丝， 西兰花 ，秋葵，木耳 ，蘑菇等
