#健康真探社#【腰围越大，寿命越短？】肥胖，这个被许多人忽视的健康问题，现如今已成为全球范围内最严重的公共卫生问题之一。世界卫生组织也将肥胖列为十大慢性疾病之一。然而，很多人仍然对其中的健康风险不以为然。 据相关调查数据显示，我国的肥胖人口位居世界首位，其中包括4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，分别占全球的16.3%和12.4%。每年为肥胖相关疾病的医药费用投入更是数以百亿人民币计，可见，积极防治肥胖刻不容缓，关系到每个人的生命健康。 肥胖，是“隐形杀手” 肥胖不仅带来外表形象上的变化，还会诱发各种疾病，增加慢性病和恶性肿瘤的患病风险。肥胖与糖尿病、冠心病等慢性疾病的发生有关。由于超重和肥胖引起的糖尿病、高血压、心血管等疾病也在逐年增加，并且呈现年轻化的趋势。国人肥胖的最大特点就是“肚子大”、“腰粗”，也就是腹型肥胖，而这种肥胖会导致人体脂肪主要堆积在腹部，使得内脏直接受到压迫，因此带来的健康危害比全身肥胖更严重。 1. 腰围越大，寿命越短 与不属于中心肥胖的人相比，腰粗的肥胖人群，如果每增加9.5厘米腰围，那么其发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险分别增高29%、30%、32%。伊朗德黑兰医科大学的研究人员对腰围、臀围、大腿围、腰臀比等中央肥胖指数与死亡风险间的相关性进行了研究，结果显示，人们的腰围每增加10厘米，全因死亡风险便会增加11%。 2. 容易得脂肪肝 腰腹部堆积过多的脂肪会进入消化系统，损害肝脏，逐渐演化成脂肪肝。脂肪肝不仅会促使动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的发生，还会使肝脏加重损伤，形成恶性循环，最终导致肝纤维化、肝硬化等肝部疾病。 3. 更易患代谢性疾病 代谢综合征包括高血糖中的胰岛素抵抗、高胰岛素血症、糖耐量异常，高血脂中的高甘油三脂血症和高血压。引起代谢综合征包含许多因素，遗传因素、高热量、高脂肪饮食、久坐、体力活动导致的中心性肥胖都与之有关。 4. 易患恶性肿瘤 腹型肥胖人群因为腹部脂肪过多，导致肠道蠕动受影响，延长致癌物质与肠壁的接触时间，提高患肠癌的风险。《新英格兰医学杂志》于2016年发表了“国际癌症研究组织”（IARC）的文章，通过检索超过1000篇研究论文，发现脂肪超标与包括结肠癌、食道癌、肾癌、子宫癌、乳腺癌、胃癌、肝癌等13种癌症的发生有关。 肥胖患者的免疫功能普遍存在异常，而癌症的发生与免疫功能异常有关。 如何判断自己是否肥胖？ 不同于追求完美身材，医学上的肥胖有其标准。 1. 测体重指数（BMI） 体重指数（BMI）是目前最常用的评价肥胖的指标。我国成年人BMI标准为：测试结果＜18.5为体重过轻；18.5～23.9属于正常范围；24～27.9则视为超重，28或以上即为肥胖。 2. 腰围观测 腰围常用来衡量腹部肥胖程度，特别是对于体重指数正常但腹部脂肪过多者。中国肥胖工作组标准：男性腰围≥90厘米为肥胖，女性腰围≥80厘米为肥胖。 3. 体脂率查看 成年人的均脂率为男性15%-18%，女性为22%-25%。如果男性脂肪比例超过25%，女性超过32%，那么体脂率与疾病之间的联系就会显现。 如何减掉“突出”的腰围？ 改变饮食观念是作出改变的第一步，控制对肉类、酒精的摄入，对高糖高油食物要节制进食，遵守“低碳水化合物，适量蛋白质和脂肪”的饮食原则。盲目的节食可能会对减肥造成反作用，容易导致营养失衡和反弹。 同时，需要适当的运动，增加日常运动量，养成良好的作息习惯，不抽烟酗酒也有助于减肥。 一个人的体型与健康程度挂钩，维持正常范围的体重和腰围，不仅对外形有所加分，还可以减少许多健康风险，是一项值得投资的“健康项目”。
