你的想法控制不了你的行动，你的行动也控制不了你的想法。
如果你怀疑这一点，可以做一个简单的实验：
一边在心里想着「我不要看这个视频」一边保持观看，又或者在保持行走的情况下在心里想着「我要停下来」。
这个简单的实验会让你明白：你的想法是想法，行动是行动。他们有时候会合二为一，有时候又不会
但这不重要。
重要的是，他们是两回事这个事实。
很多人都试图控制自己的想法——他们认为，是内心的想法让自己展开了某种行动。
比如懒惰的人，会认为是懒惰的想法，让自己变得懒惰。
又或者戒烟的人，会认为是吸烟的想法让自己想要吸烟。
但真实情况并不是那个样子的。
让我们做出某种行动的原因是决策。
决策不同于想法。
想法是做出决策的条件，但不等同于决策本身。
如同黑色和白色，这两种颜色必须要同时出现，或者至少在我们的意识中同时出现，我们才能分辨黑色与白色。否则我们根本无从分辨。
在这个过程里，黑色与白色本身是想法。
而分辨它们，是决策。
控制自己的想法只会导致两种结果。第一种是对于自控力这种稀缺资源的错误使用。
第二个结果，是想法的剧烈反弹。
第二个结果，是「想法」的剧烈反弹。
很多人都知道那个经典的「白熊」实验，当我们试图不去想一头白熊的时候，我们会发现，这头白熊会越来越频繁的出现在自己脑海。
原因在于大脑的「操作」与「监控」系统。
每当我们做出了一种决策，操作系统就会负责执行。
譬如，当我们做出了「读书」的决策，我们就会开始进行读书的动作。
于此同时，「监控」系统则在后台自动运行。它会创建一个读书的画面，然后将我们的动作与这个画面进行匹配。
如果匹配成功，说明我们成功的执行了决策。如果匹配失败，说明我们没有执行这个决策。接着我们的内心就会产生压力——譬如某种负罪感，这种压力会迫使我们遵循自己的决策。
可是，这个系统如果出现在我们的内心世界，就会造成问题。
譬如那头白熊。首先，我们的决策是「不想这头白熊」，接着，我们的操作系统开始执行这一决策。
我们的监控系统同时运行，它创造出「白熊」这个画面，通过这个画面，来匹配我们的内心里没有出现这个白熊的证据。
读到这里你会发现：
控制自己的想法是一个根本无法完成的决策。尤其是当你想要控制自己不要某种想法的时候，由于监控系统的存在，这个想法就会一直在我们的心中出现。
这就是为什么，越是试图控制自己的感受、情绪，就越是无法控制它们。
一个人会在试图控制不让自己崩溃的感受中崩溃。
会在试图控制不让自己堕落的想法中靠近堕落。
会在试图控制自己不让自己抑郁的情绪中抑郁。
那么，我们应该如何面对内心的想法？
很简单，让它们来去自如。
还记得开始时的哪个实验吗？
一边在心里想着「我不要看这个视频」一边保持观看，又或者在保持行走的情况下在心里想着「我要停下来」。
你是如何做到这一点的？
答案是，在这个过程里，你只控制了自己的行动。
这就是让想法来去自如的关键：将你的注意力放在行动上，保持你对行动的感觉或者控制。想法就会成为行动的背景音。
有时候，这些背景音会因为你专注行动而被忘记；有时候，它们又会重新浮出水面。
但没关系，这一过程不过是你的评估系统在正常运转。
你需要做的，仅仅只是专注于你的动作。你的想法就会服务于你，而非成为你的阻碍。
接着，你会自然的做到爱自己，包括糟糕的那部分。
因为你会懂得接纳TA。
也会明白，那些所谓「糟糕的想法、情绪或者感受」，恰恰是你在用自己与生俱来的天赋，为自己做出正确决策所必经的过程。
