#健康真探社#【4类人最容易发生“鬼压床”！】深夜，你正在熟睡，突然一下子惊醒。想起身，却发现动弹不得！ 这时，自己身上仿佛有千斤重物。想大喊，也发不出一点声音。隐隐约约，似乎能听到很大的风声，看到一团黑影…… 有过这样经历的朋友一定不陌生，这不是什么恐怖片的情景，而是—传说中的“鬼压床”！ 经历过“鬼压床”的人，醒来后往往都伴随着深深的恐惧和后怕。那么，“鬼压床”究竟是什么？真的有东西在“压”着你？会不会永远都醒不来？ 众所周知，鱼香肉丝里没有鱼，老婆饼里没老婆。同理，压你的，也真的不是鬼！ “鬼压床”是民间说法，学名叫做睡眠瘫痪症，也叫睡眠麻痹（没有骂人的意思），是睡眠障碍的一种。出现这种情况的原因也很简单：你的身体没跟上大脑的节奏。也就是脑子醒了，但身体（尤其是肌肉）还在睡。 人的正常睡眠周期可分为非快速眼动阶段和快速眼动阶段。 在入眠时，人先进入非快速眼动阶段，由浅入深，再由深到浅，然后进入快速眼动阶段，两者交替进行。 在快速眼动阶段，你的眼球会不停地左右摆动，但其余身体肌肉的运动神经元会被抑制，也就是运动肌肉基本“瘫痪”。此时，人的脑电波和清醒时类似，甚至比清醒时还要活跃。 所以如果在这个阶段你突然醒来，大脑和肌肉之间的神经连接还没接上，仍处于脑皮质活跃、骨骼肌瘫痪的状态，也就表现出“脑子醒了，但四肢无力不能动弹”的“鬼压床”表现。 还有的人感觉“喘不过气，感觉有鬼坐在我的胸口上……” 请想一想，人家鬼大半夜坐在你身上，图你身上肉多软乎吗？ 其实这是因为，在快速眼动阶段，你本身就是处于呼吸变浅、呼吸频率增加、部分气道阻塞、缺氧等状态。此时醒来，自然会觉得呼吸急促，胸口堵。 至于“鬼压床”时听到的诡异声音、看到的恐怖景象，就更好解释了——统统都是幻！觉！ 虽然感觉如此真实，但就像沉浸式恐怖片一样，都不是真的。 “鬼压床”只是一种短暂的睡眠障碍，即使不反抗，等肌肉张力慢慢恢复了，也能自然醒来。通常情况下，持续时间往往只有几分钟。所以，一般也不会对身体造成什么损害。 不过，有时“鬼压床”会引发恐慌焦虑，只要安慰好自己，也不会有什么大碍。而且，趁机和“鬼”谈谈心，让肌肉多“赖赖床”也是很不错的。 但如果压抑不住紧张害怕，想快速醒来，也有办法！ - 先平复情绪，深呼吸，告诉自己“这与鬼无关，即使不动也会自然醒来。” - 快速转动眼球或动动嘴部肌肉（比如撅撅嘴），再动动手指和脚趾。 - 有床伴的话，提前说好，如果发现异常情况，让ta叫醒你。 有的人从没遇到过“鬼压床”，有的人隔三差五就中招。难道真如传言所说：总是遭遇“鬼压床”的人，体质虚、“阴气重”？ 其实不是“鬼”挑人，而是个人的一些习惯导致的这种差异。有以下4个问题的人，通常会更容易“鬼压床”。 - 压力大、存在焦虑抑郁情绪者：尤其上班族在睡前还想着完不成的工作，也就是睡前用脑过度，大脑会长时间处于工作状态，更容易遭遇睡眠瘫痪症。 - 作息不规律、睡眠不足、易失眠者：经常失眠、熬夜、睡眠时间不足或过长的人也是“鬼压床”高发人群。 - 睡姿不当者：喜欢仰卧位睡姿、被子蒙头、手压胸口的人容易造成呼吸、血液循环不通畅，压你也没商量。 - 滥用药物者：尤其是滥用带有镇静作用的药物，也会增加睡眠瘫痪的可能。 想要避免，对症下药就可以啦！ - 保证规律作息，充足睡眠，固定时间作息。 - 合理释放压力，睡前可听听舒缓音乐。 - 侧卧。 - 睡前避免过度兴奋或紧张。 - 睡前也不要吃得太饱。 做好这几点，其实睡眠瘫痪症的发病率还是很低的！毕竟“鬼”的出场费应该也蛮贵的～ 但如果存在严重的睡眠障碍，还是建议到医院寻求医生的帮助。
