#健康真探社#【这个器官健康的人，不容易得抑郁症！】当你的心情烦躁时是否会感到肚子也开始“闹脾气”，甚至出现胃痛、腹泻等症状？反之，当你的肠胃不适时，心情也会变得焦躁不安。 实际上，肠胃在某种意义上也被称为“情绪器官”。那么情绪和肠胃到底是如何互相影响的呢？ 要了解肠道如何影响我们的情绪，首先需要了解肠道内部的微生物世界。 肠道内存在着数量多达上千种的微生物，构成了一个独特而复杂的生态系统。研究发现，肠道微生物可以通过脑肠轴同大脑进行信息交流，从而影响我们的情绪。 例如，比利时鲁汶大学的研究发现，抑郁症患者的肠道微生物丰富度和多样性都较低，这种差异可能与抑郁症的发生和严重程度有关。与此同时，中国科学院心理研究所的一项研究发现，肠道微生物的紊乱可能会通过影响大脑神经递质水平，例如5-羟色胺和多巴胺，从而引发抑郁症。 此外，美国心理协会指出，压力同样会影响胃肠道系统，容易引发诸如肠易激综合征等功能性胃肠疾病，表现为反复腹痛、腹胀、腹泻、便秘等症状。过高的情绪也会导致胃酸分泌增加，引发腹痛、腹泻等不适。 肠道微生物的影响不仅限于情绪，它们还可能影响我们身体的其他方面。 首先，肠道微生物可以影响免疫系统，紊乱可能引发免炎症反应，从而导致类风湿性关节炎、炎症性肠病等慢性疾病。其次，肠道微生物还会影响心血管系统，调节体内的胆固醇水平，影响心血管健康。此外，肠道微生物也会影响内分泌系统，可能引发肥胖症、糖尿病等疾病。最后，肠道微生物还与中枢神经系统双向互动联系紧密，其紊乱可能导致帕金森病和阿尔茨海默病的早发。 保护肠道健康并不难，关键要注意以下几点。 1. 保持良好的饮食习惯，摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于维持肠道微生物的平衡。同时，避免暴饮暴食，保持规律的饮食作息，以建立合理的饮食结构。 2. 养成良好的排便习惯，响应生理要求，避免分神、过度紧张。 3. 适度的运动有助于改善肠道微生物的构成，增加多样性。 4. 学会调节情绪、保持心态稳定，这同样有助于肠道健康。 总而言之，肠道健康对身心健康都至关重要。若出现胃肠疾病问题，建议及时就医。
