#以爱相连健康年#
小年开始了，也正式开启了吃饺子模式...
饺子你会选择什么馅呢？
菜馅：小白菜，大白菜，韭菜，西红柿，豆角，圆白菜，茼蒿，冬瓜...
肉的：鸡肉，猪肉，牛羊肉...
海鲜：鱼肉，虾仁，扇贝等...
【怎么搭配呢，既可以美味又营养】
✅ 种类丰富，每款饺子馅，最好3种以上食材，比如我们一般吃的三鲜馅，在比如白菜，可以放一点点肉，胡萝卜，木耳，都是可以的！
✅ 荤素搭配1:3，或者2:2,不提倡吃纯肉的饺子，做馅的时候一定蛋白质类占一份，菜占3份，这样味道好，也保证了蛋白质和蔬菜的比例！
✅ 不要放太多调料，在调配饺子馅的时候，有些人会放很多豆油，十三香，盐，酱油，之类的，一般不建议放太多的调味品，可以放一些葱椒蒜来调味，因为在吃饺子的时候还会有蘸料，所以饺子馅淡一点比较好！
