#坚持每天走一万步后#
膝盖受不了...
保护膝盖要注意培养运动习惯很好，
避免运动损伤，注意以下几点？
1，膝盖代偿
走路，跑步发力不正确，总是膝盖代偿先发力，让膝盖干的活太多！这样不仅导致膝盖受损，小腿也会跟着发力变粗！
练习正确的走路，跑步姿势，臀腿发力！让膝盖干自己该干的就行！
2，过度使用
过度的跑步，走路，下楼梯，爬山，下山等等都会使膝盖受损，特别体重基数大的，一定避免过度使用，适当走路，跑步，很多人一天一万步，走的劲劲的，如果发力不当，很容易半月板受损！
3，粗心大意
很多人不小心膝盖磕着碰着了，不当一回事，时间长可以会加重膝盖的损伤，如果磕碰即使就医，不要小问题变大毛病！如果膝盖出现磕碰，先冷敷，缓解疼痛，即使咨询医生！
推荐一个姿势来养护膝盖的:靠墙静蹲！
(亲测有效)[耶][耶][耶]
