#让皮肤变超好的10个小知识##健闻登顶计划#
【变漂亮的秘诀】
1⃣️每天保证一斤蔬菜
2⃣️每天保证半斤水果
3⃣️每天主食中三分之一是粗粮，豆类或者薯类
4⃣️每天半个小时活动，以身体微微发热为好！
5⃣️保证11点前睡觉，保证充足的睡眠
6⃣️不暴食，不挨饿，保证体重长期平稳
做到以上几点，你会越来越漂亮！！！
✅正确的食物提供维生素，矿物质和膳食纤维，保持肠道通常，预防皮肤暗沉，出现色斑！
✅运动改善血液循环，增强心肺功能，避免面部下垂，预防双下巴！
充足的睡眠可以更好的让身体恢复，避免衰老！
✅稳定的体重预防皮肤松弛，起皱纹！
