孕期滋补怎么吃❓6吃6不吃❗❗❗
码凤记笔记
2024-01-21 12:08:44
孕期滋补是每个准妈妈都关心的问题，但如何科学滋补呢？今天就来跟大家分享孕期滋补的食物选择原则，让你轻松掌握孕期饮食要点，健康度过孕期！
👉孕期6种要吃的食物：
1⃣燕窝
2⃣红枣
3⃣牛奶
4⃣坚果
5⃣绿叶蔬菜
6⃣低糖水果
👉孕期6种不建议吃的食物：
1⃣生或半生的肉、海鲜
2⃣高汞鱼类
3⃣加工肉类
4⃣高糖食品
5⃣高脂肪食
6⃣高盐食品
🍒【燕窝】
如果说怀孕只能吃一种养生品，那一定是燕窝了！！！燕窝的唾液酸是所有食物中🔝高的，吃一次补两人，尤其是在孕中和产后哺乳期，宝宝发育快～
备孕期可提前6个月吃，一周三次；
孕早期和孕晚期也是一周吃三次即可；
孕中期可每天吃一次；
每次取3克燕窝，可以提前炖好一周的量，每次吃就很方便～
🍒[花胶](鱼胶)
花胶富含胶原蛋白，低脂低糖(基本没有)，所以对孕妈妈真的很友好！
🐟怎样选择鱼胶？
怀孕期间选择北海胶、赤嘴胶、白花胶比较好。
🐟什么时候吃鱼胶？
怀孕准备，怀孕中期，产后吃花胶比较好。
孕吐期，临产胎儿过重时少吃
🐟一次吃多少？
每周吃2-3次，每次10-20克干鱼胶。
不宜过量食用，以免肠胃难以消化。
🐟配料怎样搭配
炖汤应选用瘦肉、羊肚菌、海参等；炖牛奶应采用低糖低脂牛奶；
少与高嘌呤猪蹄、鸡脚搭配，鸡皮
除了遵循“6吃6不吃”原则外，孕期滋补还要注意适量补充叶酸、钙、铁等营养素。
同时，要保持合理体重增长和定期进行产前检查，确保母婴健康。在孕期滋补过程中，如有任何疑虑或不适，应及时咨询医生或营养师的建议。祝愿每位准妈妈都能度过一个愉快、健康的孕期，迎接健康宝宝的到来！👶💖
🌸今天的分享就到这里了，希望大家喜欢🌸
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