#年轻人的三大脆皮症状##健闻登顶计划#
年轻人现在骨头脆的很明显！！！
骨质疏松已经不再是老年人的专利了，很多年轻人由于营养不均衡，缺少运动，过度减肥，过度防晒等原因也会有骨质疏松！
预防骨质疏松，注意以下几点:
✅ 饮食均衡
不是喝两瓶牛奶，吃点钙片就万事大吉了，除了奶及奶制品外还要注意蛋白质，绿叶菜，粗杂粮的摄入哦;
✅ 注意户外运动
平时注意晒太阳，不要过度防晒，青少年每天室外活动2个小时以上，冬天日照不足，可以适当补充维生素D;
✅ 良好的运动习惯
运动可以更好的促进骨骼发育，维持骨密度，减少骨量流失，每周3－5次的运动，每次30分钟以上，建议运动也要多样化;
✅ 控制烟酒
每一口烟酒都是对身体的伤害，用自己最大
