#贾玲减了100斤##健闻登顶计划#
一年100斤太快了，
真的像她说的一年都会很饿，持续保持饥饿感才能不间断的瘦，这不仅仅是减肥，也是对自己心理上的一次磨砺;
对于普通人我还是建议，持续减重的方法就是培养好的生活方式，一周减重1－2斤就好，希望2024年，大家都能瘦身成功;
【针对不同类型给出的减肥建议:】
🔊 大基数体脂率高的:
先从饮食下手，减少油盐糖的摄入，增加一些粗杂粮，绿叶蔬菜，配合一定的有氧;可以考虑限能量平衡膳食法！
🔊 小基数体脂率高的:
有氧必须练起来，跳操，跑步，跳绳，打球...当然饮食还是要控制哦，可以考虑16+8或者5+2轻断食饮食法;
🔊 小基数体脂正常但就是有点肚子的:
别看体重，看体型，力量训练为主，把肌肉练起来！可以考虑高蛋白低碳水饮食，增加蛋白质食物摄入;
