#健康真探社#【睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙吗？】大家有没有过这样的经历，有时候晚上睡着睡着，腿部肌肉忽然收缩、无法动弹、疼痛难忍？这就是抽筋了，大多数人在晚上抽筋时，总是会首先想到缺钙，这有道理吗？ 这个想法并没错，但是不全面！钙不仅仅可以促进骨骼的生长发育，还可以维持肌肉的正常兴奋程度，如果钙太少，肌肉就容易“失控”。临床上发现血液中的钙离子如果低于2.25毫摩尔/升，稍微一点外力刺激，就可以让肌肉痉挛。 然而能导致肌肉痉挛的原因，并不仅仅只有缺钙，过度运动、寒冷刺激、过于劳累、特殊药物等因素也都可能会引起抽筋。 有时候，抽筋还可能是一些疾病发出的信号，不能一味当成缺钙。 首先就是下肢动脉硬化闭塞症，因为下肢血管堵塞而导致下肢肌肉组织供血不足，从而引起抽筋。 其次，要当心帕金森病。别以为帕金森的表现就只有手抖，它本质上是一种神经系统疾病，大脑中的多巴胺分泌减少，影响了人体对运动的控制，同样会导致腿部肌肉出现不由自主的收缩以及僵硬。 最后，腰椎间盘突出也可能会导致抽筋。椎间盘膨出或突出可能会压迫到周围的神经，引起麻木、疼痛的表现。而到了晚上，肌肉处于休息之中，压迫的表现会更加明显。 夜间出现5种情况，小心癌症或疾病的信号 除了腿部抽筋之后，还有一些特殊的表现需要注意，可能是疾病的预警，不要一味当成小事。 睡觉打鼾 不要以为打鼾很正常，如果鼾声比较轻、不影响睡眠和呼吸，属于单纯性打鼾，一般没有危害。但是病态打鼾足以要命，即打鼾伴有憋气（呼吸暂停）。 经常半夜醒来 半夜总是自然醒，需要警惕抑郁症。抑郁症会导致褪黑素的分泌减少，到了晚上，患者容易出现频繁醒来、睡眠缩短等情况。 出现潮热、盗汗 潮热和出汗是女性更年期常出现的症状，但是肿瘤、甲状腺疾病、肺结核等也可能引发类似的症状。比如甲亢，甲状腺素分泌增多，加速了人体的新陈代谢，导致身体产热过多、体温上升，汗液也会变多。 夜尿增加 如果饮水正常夜间排尿超过2次，需要当心是不是泌尿系统（肾、膀胱、前列腺等）出了问题。 夜间骨痛 癌症骨转移最常见的表现就是夜间骨痛，疼痛一般呈间歇性、牵扯性、肿胀性的特点。 最佳睡眠时间出炉：每日7小时最健康 都说一天要睡够8个小时，但是最新研究却发现，最佳睡眠时间可能并不是8小时，而是7小时。 2022年4月，复旦大学的一项研究，收集了近50万人的基因、照片、行为等多方面的数据，分析了睡眠时长认知功能以及精神健康的关联，结果发现对于中老年人来说，7个小时的睡眠时长是最佳的，过多和过少都和较差的认知和精神健康相关。 一个良好的睡眠，应该是时间充足的、连续的、稳定的，同时第二天起床后要有神清气爽的感觉，如果在睡眠的过程中出现不适，要及时找出原因，避免损伤健康。
