#健康真探社#【崴了个脚，竟能致命？】崴脚后躺下休息竟有可能致命？这听起来有些匪夷所思，然而在临床上，类似的案例却并不罕见。 比如长时间乘坐的长途旅客，在旅途中突然出现呼吸困难、胸痛等“猝死”的症状…… 然而，这些背后的原因往往是一个被许多人忽视的问题——深静脉血栓。 相较于心梗和中风，深静脉血栓知名度较低，但它却是全球三大主要血管疾病之一。每年全球约有一千万人患上深静脉血栓。 那么，为什么会形成深静脉血栓呢？ 我们可以将血流比作一条河流，一旦血流变慢，血管壁就会堆积“沙石”等垃圾形成血栓。 因此，任何导致血流变慢、增加血液凝固性或损伤血管壁的因素，都可能引发静脉血栓。 你可能会疑惑，崴脚后形成的血栓最多是阻塞下肢血管，为什么还会危及生命？ 其实，深静脉血栓的可怕之处在于： 血栓可以从形成的部位脱落，随血流“游走”。如果血栓进入肺动脉，就会导致肺栓塞。 血栓阻塞了肺部的血管相当于阻断了人体与外界的气体交换，很快就会因缺氧而危及生命。如果没有及时诊断和治疗，情况严重者可能在1至2小时内死亡。 深静脉血栓的起病通常不易察觉，但仍然有一些迹象可以发现。 当血栓形成时，身体可能出现以下症状： 1. 下肢深静脉血栓：腿部通常会出现肿胀，皮肤温度下降。皮肤颜色可能呈现青紫色，严重时可能感到疼痛。 2. 肺栓塞：如果突然出现呼吸困难，或是已经存在的呼吸困难快速恶化、胸痛、低血压或休克、咳血甚至晕厥等症状，一定要尽快就医。 此外，生活中有很多情况容易引发深静脉血栓，比如崴脚这个案例中的创伤会增加形成血栓的风险，而长时间的静卧不动则可能导致血流减慢，成为形成血栓的关键。 因此，如果出现以下情况，一定要警惕： 1. 高龄和长期卧床：老年人本就是深静脉血栓的高发人群，长期卧床的老年人可以说是极高危人群。 2. 恶性肿瘤：恶性肿瘤患者血液凝固性增高，容易患深静脉血栓，主要预防方法是规范癌症的治疗。 3. 妊娠或口服避孕药：孕妇在生产和产后恢复期间为了有效止血，身体会生成很多助于止血的物质，但这也具有“双刃剑”的效应，会增加深静脉血栓的风险。 4. 肥胖和三高人群：高血压、高血糖、高血脂导致血管中堆积过多的“垃圾”，形成动脉硬化斑块。这类人群通常缺乏运动，更容易患深静脉血栓。 5. 长时间久坐：连续坐4小时以上，深静脉血栓的风险大大增加。 了解了“崴脚致命”的根本原因后，还有一个关键问题，那就是如何预防深静脉血栓的形成？ 简单来说，就是要尽可能消除血栓形成的诱因，避免血流减慢、降低血液凝固性，保持血管壁健康。 因此，我们在日常生活中应尽量做到以下几点： 1. 避免长时间久坐，保持规律锻炼。 规律的运动可以维持良好的血液循环，避免血液缓慢流动带来的血栓风险。最好每天进行30分钟以上的锻炼，例如走大约6000步。 对于需要长时间坐办公的人来说，建议每工作1小时甚至半小时就起身活动一下，走动走动（例如去接水或上厕所）。 2. 均衡饮食，避免肥胖。 推荐食用高蛋白、低脂和低盐的健康饮食，如鸡蛋、鸡鸭鱼肉和脱脂牛奶。多吃蔬菜和水果。 尽量少吃富含脂肪和糖分的食物，如肥羊肥牛、动物内脏、高糖饮料和甜点。 3. 戒烟戒酒。 吸烟和酗酒等不良生活习惯会导致血管硬化，影响血液循环。 4. 需要卧床休息的人要遵循医生的建议，认真进行翻身或下床活动。 有深静脉血栓风险的人群可以根据医生的建议选择合适的医用弹力袜。这些袜子有助于自下而上地压迫血液从脚部回流。 总之，我们要有意识地多运动，不要认为躺下休息一定对身体有益。久坐时要起身活动，长时间站立则要坐下休息。
