#睡前4小时吃完晚餐利于减肥#
睡前食物可以充分的消化吸收，
也拉长空腹时间，所以对减肥有帮助！
晚饭不晚，也不吃夜宵真的有助于减重！
减脂期晚餐怎么吃？
✅ 晚上6点前吃完，就是尽量早点;
✅ 晚餐清淡，不吃油腻不好消化食物;
✅ 7－8分饱就好;
✅ 平时蔬菜吃的少，可以再晚餐增加蔬菜;
✅ 晚餐后溜达溜达，做做家务;
✅ 如果运动再晚上，要适当增加食物总量;
#睡前4小时吃完晚餐利于减肥#睡前食物可以充分的消化吸收，也拉长空腹时间，所以对
曼彤谈健康
2024-01-04 18:44:37
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