#脸上出现5个症状暗示肝不好##健闻登顶计划#
养好肝脏应该怎么做？
1⃣️减轻肝脏负荷，尽量少的食用辛辣油腻、高脂肪的食物，增加青菜和一些粗杂粮，戒烟限酒(最好不饮酒)！
2⃣️脂溶性的抗氧化成分更有利于保护肝脏。比如胡萝卜素，维生素E等都是脂溶性的抗氧化物质，有助于肝脏的保护。
(胡萝卜素主要存在于绿色和深黄色蔬菜！维生素E来源于坚果，食用油)
3⃣️补充B族维生素，特别针对有饮酒习惯的，刚喝完酒b族维生素大量损失，为了保护肝脏，维持正常的代谢，一定要充分补充b族维生素。
(B族维生素主要来源于全谷物食物，主食上增加一些粗杂粮，杂豆)
4⃣️根据情况选择补充剂，正常饮食情况下维生素是不缺少的，但有时某些原因导致我们达不到正常科学饮食，适当口服一些补充剂！
5⃣️保证充足的睡眠，不熬夜，晚上11点前入睡，日出而作，日落而息，身体也有自己的规律，给肝脏充足得休息时间，恢复的更快！
如果熬夜后可以适当补觉！
