糖尿病是“睡”出来的？提醒：这5种睡眠方式，可能对血糖不利
1、赖床
高睡眠质量并不一定意味着睡眠时间过长，因为长时间睡眠实际上会影响血糖水平。血糖水平在每天早上4点到9点达到峰值。如果在早上9点仍然卧床不起，可能会导致血糖紊乱并增加血糖水平。如果长期有赖床的习惯，也很容易引起血糖的大幅度波动，使得患糖尿病的几率增加。
2、关着窗睡觉
有些糖尿病患者喜欢关着窗户睡觉。但是卧室的门窗都关着，这会导致空气也不流通，经过整夜睡眠，房间就会变成缺氧的环境，进而就会影响糖尿病患者的血糖和血压，还会感到胸闷气短。如果糖尿病患者想让自己更健康，血糖和血压更稳定，最好时常打开窗户保持空气流通。
3、午睡时间过长
午睡是一个好的生活习惯，不仅可以让人们在下午工作时保持精力充沛，还可以降低糖尿病的发病率，对人体健康非常有益。然而，值得注意的是，午休时间应该控制在40分钟以内，每个人都应该清楚地认识到，过多的午休也是不好的。
4、睡眠时间过短
根据研究和调查的结果，如果睡眠时间少于六小时，患糖尿病的风险将增加五倍。这是因为当人们睡眠时间过短时，人体的胰岛素敏感性会降低，身体的代谢功能也会紊乱，从而影响身体调节血糖的能力，久而久之可能会发展成糖尿病。
5、开灯睡觉
有些人必须在特别黑暗的环境中睡觉，而另一些人则必须在开灯的情况下睡觉，这是个人的选择。但对于糖尿病患者来说，晚上最好不要开着灯睡觉。这是因为开灯睡觉会增加胰岛素抵抗，进而影响血糖控制。
#忆果缘1971##糖尿病##健康生活#
用户91xxx40
跟饮食习惯、遗传基因、不爱运动、心态有关！