没想到长期坚持跑步，竟会给身体带来这10大好处…
1、强健心肺功能：
跑步是一项有氧运动，可以提高心肺功能，加强心脏和肺部的耐力，增加肺活量。
2、减少体脂肪：
跑步可以促进脂肪燃烧，减少体脂肪，从而有助于控制体重。
3、增强骨密度：
长期跑步可以增加骨密度，减少骨质疏松症的风险。
4、改善心理状态：
跑步可以让身体释放多巴胺和内啡肽等神经递质，促进心理健康，提高自信心。
5、消除压力：
跑步可以释放压力荷尔蒙，消除焦虑和压力。
6、提高免疫力：
长期跑步可以提高免疫力，减少感染和疾病的风险。
7、增强肌肉力量：
跑步可以增强大腿、小腿和臀部等肌肉力量，改善身体的平衡性和姿态。
8、改善睡眠质量：
运动可以帮助人们更快地入睡，缓解失眠的症状，提高睡眠质量。
9、延缓衰老：
长期跑步有助于延缓身体衰老，保持健康和姿态。
10、增强耐力：
跑步可以提高身体的耐力和坚韧性，帮助人们在其他方面的生活和工作中更有活力和耐心。#忆果缘1971##运动与健康##健康养生#
