春天睡不好、容易醒，要调好心、肝、脾。心神安宁，人才睡得香！[ok]
以下文章来源于杰哥讲坛 ，作者陈志杰
心不安，就睡不着！
躺在床上辗转难眠、胡思乱想、久久不能入睡，且多梦，容易醒，半夜醒来，再也睡不着。
偶尔失眠，对人的健康没有太大影响。如果长期失眠，既伤阴伤血、伤肝又伤肾。
长期失眠的人，无精打采，困倦疲惫，注意力涣散、黑眼圈、掉头发。
就如同那枯萎的树木，面色憔悴，长相衰老，随之而来的还会有各种问题找上门来。
可见，睡不好，对身体的伤害是巨大的。那么如何摆脱失眠，提高睡眠质量呢？
失眠，中医叫做不寐，大致可以分为三种，一脾胃不和，二心血不足，三肝郁化火。
一：脾胃不和，心神不安
《黄帝内经》中讲“胃不和则卧不安”。
中医认为“脾为后天之本、气血生化之源”。
如果脾胃虚弱，就无法运化食物中的水谷精微，转化为气血。气血生化就会不足，气血不足，则血不能养心，就会出现心神不安。
其次，就是过食肥甘酒肉食品，容形成痰湿，胃肠气滞，化热而扰心神。
现代人，压力大，工作忙，白天不好好吃饭，一到晚上胡吃海喝，把脾胃吃垮了。
这时候想要有很好的失眠是不可能的，故而要先调脾，把脾胃调养好了，气血恢复了，睡眠自然就好了。
治法，脾胃虚弱，用四君子汤。党参15克，白术15克，茯苓15克，炙甘草10克。
过食肥甘酒肉的用保和丸，有中成药。
二：心血不足，心神失养
心主血藏神，主宰人的精神意识和思维活动。如果心血不足，就无法滋养大脑，心推动血液运行的能力就会下降。
血虚则心无所养，心虚则神不守舍。就会出现，精神疲倦、失眠、健忘、记忆力减退，神志不安等。同时还会伴有心慌，心悸，头晕目眩等。
治疗可以选择，归脾丸，归脾丸还有一个加强版的，叫“人参归脾丸”。
“归脾丸”是治疗心脾两虚，临床上心血不足，还会伴随的其他脏腑血虚，最主要的是脾虚。
中医上讲，心主血，脾统血，脾具有统帅血液运行的作用，所以归脾丸还可以针对一些中年后妇女，心脾两虚出现的，疲倦乏力，面色萎黄。还可以调理女性月经量少，异常出血，比如崩漏等。
三：肝郁化火，扰动心神
中医上讲，肝藏血，血舍魂，肝主疏泄。肝血虚，则魂不守舍，精神恍惚，注意力不集中，失眠多梦，说梦话。
现代人，压力大、忧思重、心情抑郁、喜笑无度。肝主疏泄，情绪是最影响肝气的疏泄。无论你肝气疏泄失常，还是疏泄太过，都会可能引起肝气郁结。
肝气郁结，郁久化火，邪火上炎，则扰动心神。人就会急躁、易怒，入睡困难。还会出现，精神抑郁、多愁善虑、胸肋胀闷。
在加上熬夜，耗伤阴血。饮食不规律，导致气血不足。
《金匮要略》中记载，虚劳虚烦，不得眠。酸枣仁汤主之。
“酸枣仁汤”由，炒酸枣仁(打碎)15-30克，炙甘草6-9克，知母9-15克、茯苓9-15克、川芎各6-9克g。一剂煎两遍，分2-3次温服。
也可以配合逍遥散，今天的中成药叫逍遥丸，逍遥丸，疏肝解郁，健脾养血。虚热烦躁用加味逍遥丸。
除此之外，杰哥在给大家推荐一些安神的食物。
百合、莲子、龙眼肉、红枣，等也都有养心安神，健脾补血的功效。
无论你炖汤、煮汤甜汤，还是炒都可以，可以根据个人喜好搭配。
1：百合，味苦性寒，归心肺二经，具有养阴润肺，健脾清心，除烦安神等功效。非常适合心烦失眠，阴虚有热的人群食用。
百合搭配红枣，具有生津润肺、补血安神、美容养颜等功效；百合搭配莲子，可交通心肾，补脾养心。
2：莲子，心味甘涩性平，归心、脾、肾三经，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。
非常适合，体质虚弱、心慌、失眠多梦、遗精者、脾气虚、有慢性腹泻的人群食用。
莲子心，清心除烦，降火，交通心参，莲子心偏寒，一般用量1-3克，脾胃虚寒着，不宜长期食用。
相对于莲子心来说，莲子肉相对性平，在益肾固涩，健脾止泻方面，更好，适合长期食用。
3： 龙眼肉，又称桂圆肉，具有补益心脾、养血安神、缓解疲劳等功效。
非常适用于，气血不足，心悸不安，失眠健忘，长期气血不佳的人食用。
