“不贪一更食，不贪三更色”，这伤身又折寿的事，尽量少做！[话筒]
来源：国学君
从古至今，世人都格外重视养生，追求延年益寿之道。在日常生活之中，有些事做对了为让身心舒畅，而有些则会损害身体，古人也曾有言“不贪一更食，不贪三更色”，这句话究竟是什么意思呢？其背后的健康方法还适用吗？来个一圈三连，接下来大家需了解。
首先想要理解这句话，得对古人的计时方式有所认知。虽然在本质上每天还是二十四个小时，但是古人是以一天十二个时辰，一个时辰两小时进行折算的。而入夜到黎明这段时间，是五个时辰，叫做五更，一更相当于现在的19点至21点，三更23点至次日凌晨1点。
“不贪一更食”说的就是在入夜之后不宜贪吃。因为人的身体也需要休息的时间，如果在夜间吃太多的东西会使腹部的功能过耗，久而久之就变成了体内难以消化之湿浊，湿浊为众邪之首, 长此以往则疾病丛生，所以这样的作息规律是要避免的。
“不贪三更色” 简单来说就是在凌晨时分，不要过度的纵欲。日出而作，日入而息，是上千年来人们养成的生活习惯，三更的时候是身体休息的最好时机，如果不按照正常的养生流程来，而是给自己的身体带来一些负担，比如沉湎色欲，为人体肾水亏虚之渊源, 那么对于身体休息而言，其实是很不利的。如果不节制欲望，不养成良好的生活习惯，对身体来说将是大的损伤，会影响到一个人的精气神，夜晚休息不好，那白天则难以成事，看似微不足道的习惯，却会对人生产生很大的影响。
“不贪一更食，不贪三更色”，是古人根据自身的生活经验所得。时至今日，这些问题仍然困扰着人们，掌握这样的方法，更改自己的作息习惯，那样身体健康情况才会与日俱增。
