凌晨两点还在改同事推来的报表，明明不是你的活，却怕对方为难；领导一句“再看看”，你纠结到吃不下饭，反复改了多个版本；看着别人升职，你既想追上又怕得罪人，整夜整夜地内耗……你以为是工作压垮了你？

别骗自己了，真正拖垮你的，是你心里这四个“包袱”。

1

过剩的责任心

把别人的锅扛成自己的山。

“这事没人管，我来吧”“他忙不过来，我帮着弄”，是不是经常说这句话？我以前也这样，总觉得“多干点不吃亏”，结果呢？帮同事写的方案出了错，领导第一时间找的是我；部门没人接的烂摊子，最后全堆到我桌上。

心理学里说“边界感模糊”，说白了就是你把别人的责任当成了自己的。

同事推诿是他的问题，你硬接过来，不是“负责”，是“越界”。就像邻居家的垃圾，你天天帮着倒，时间长了，他会觉得这本来就是你的活，哪天不倒了，反而会怪你。

责任心是铠甲，过剩了就是枷锁。

你的职责是“做好自己的事”，不是“拯救全世界”。

2

太在意评价

活在别人的眼光里，丢了自己的节奏。

“他刚才看我的眼神不对，是不是我哪里做错了？”“大家都没下班，我走了会不会被说偷懒？”你有没有过这种纠结？

我见过太多人，为了领导一句“不错”熬夜加班，为了同事一句闲话自我怀疑，把别人的看法当成了衡量自己的尺子。

其实这是“讨好型人格”的陷阱：

你以为迎合别人能换来认可，结果反而活成了别人的影子。

职场的核心是“价值交换”，领导看的是你能创造多少业绩，不是你多会“陪熬”；同事记的是你能不能靠谱协作，不是你多会“讨好”。

别人的评价是风，你的目标是山。风会变，但山不能动。

3

过强的欲望

想要的太多，能抓的太少。

“我既要升职，又要同事喜欢，还要领导重视”，这种“全要”的心态，是不是戳中了你？我以前也犯过这错，一边抢着做项目想表现，一边怕得罪人不敢拒绝，结果项目没做好，还落了个“野心大能力差”的评价。

管理学里有个“二八定律”，职场里更是如此：

80%的成果，来自20%的核心事。

你又想抓业务，又想搞人际关系，还想钻营晋升，最后只会像掰玉米的猴子，什么都留不下。

欲望本身没问题，但“贪多”就会变成内耗。

先抓住最该做的事，再谈想要的东西。

4

压力变病历

身体垮了，赢了世界又如何。

“年轻，扛得住”，这句话是不是你的口头禅？我有个朋友，连续半年天天加班到凌晨，总说“等项目结束就休息”，结果项目收尾时，直接在办公室晕了过去，查出了高血压和胃炎。

身体从来不会说谎，你熬的夜、吃的外卖、憋的气，都会变成病历上的数字。

职场是场长跑，不是百米冲刺，今天用健康换业绩，明天就得用业绩换健康，这笔账怎么算都亏。

工作能换薪水，健康能换命。

别等身体亮红灯，才明白谁是最后的赢家。

写在最后的话：

压垮你的从来不是工作，是你放不下的“包袱”。从今天起，做三件事：

别人的事“能帮就帮，不硬扛”；

别人的话“听听就好，不较真”；

自己的身体“按时休息，不硬熬”。

职场最重要的不是“做到完美”，而是“活得长久”。

你不用讨好所有人，不用抓住所有机会，更不用拿健康赌明天。

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