分享3个超实用的“简单心法”，核心是“不刻意、不执着、顺自然”，记牢就能避开不适，还能快速上手： - 心法一：呼吸“不较劲”——只追求“自然绵长”，吸多少呼多少，不强行憋气、不刻意加深，像平时呼吸一样放松，只是多了一份“觉察”； - 心法二：意念“不粘滞”——意念只“轻碰”目标（比如呼吸、脚底），不紧抓不放，走神了不用自责，轻轻拉回即可，像放风筝一样“松而不脱”； - 心法三：身体“不勉强”——练的时候怎么舒服怎么来，不硬撑姿势、不追求特殊体感（比如气感、热感），身体发沉、犯困、放松，就是最好的状态。 这3个心法适配所有日常练气场景（走路、睡前、碎片时间），好记又好用。静心秘诀