气功调息的核心是“自然、柔和”，生活中碎片时间都能练，还不影响日常节奏～ - 静坐调息（坐地铁、办公椅上）：闭眼或平视，鼻吸鼻呼，吸气时腹部轻轻鼓起，呼气时缓慢收缩，意念只关注呼吸的“凉热感”（吸气凉、呼气温），不刻意用力； - 行走调息（走路、排队时）：步速放缓，一步一吸、一步一呼，呼吸与步伐同步，意念轻贴脚底，感受落地的踏实感； - 办公间隙调息（久坐后）：挺胸抬头，双手自然放膝盖，深吸3秒、屏息1秒、慢呼5秒，重复3-5次，缓解紧绷感。 关键是意念别重、呼吸不憋，以身体舒适为前提气功 站桩调息冥想
![中医肯定是有效果的，但是好中医太难找到是真的[吃瓜]](http://image.uczzd.cn/12021583063831809781.jpg?id=0)