一个台阶放松小腿 最近出去玩的你，走多了会不会小腿酸痛？多种小腿放松方式，已经给你们整理好了，没有工具也没事，找个墙或者台阶，就能来完成[坏笑][坏笑]
——小腿腓肠肌牵拉（图1）
01.采用弓箭步面向墙壁，牵拉侧腿在后，脚后跟踩住地上，膝关节伸直，往前推墙；
02.感受到小腿后侧偏上段有牵扯感；
03.停留三十秒左右，直至牵拉感减轻。
——小腿比目鱼肌 （图2）
01.采用弓箭步面向墙壁，牵拉侧腿在后，脚后跟踩住地上，膝关节屈曲，往前推墙；
02.感受到小腿后侧偏下段有牵扯感；
03.停留三十秒左右，直至牵拉感减轻。
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