9月29号晚上，杭州跑者穿着短袖跑完9公里，体感31℃，汗没干过。 这不是个例，

静月思语 2025-10-02 07:01:44

9月29号晚上，杭州跑者穿着短袖跑完9公里，体感31℃，汗没干过。 这不是个例，是整个江南在焖锅里过节。 国庆假期，江南的夜，比白天还难熬。 28℃的夜温，风不吹，汗不干，身体像泡在温水里喘不过气。 夜跑不是自律，是拿命赌散热。 复旦实验说了，同样31℃，夜里跑比傍晚核心体温高0.4℃，脱水快一成。 官方不劝你别跑，直接停课、设冰水点、发AED。 上海、杭州、长沙，三地教育局10月1号同步通知：国庆体育课全停。 这是2008年以来第一次。 别信“早晚凉快”了。 5点出门，太阳还没升，地面已经30℃。 改跑室内，改慢配速，改带冰喷雾。 补给点不是摆设，是救命站。 你省下的2公里，可能救回你0.5℃的体温。 这个假期，降温，才是真正的配速。

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