养脾只需走对两条路：健脾祛湿+补气固脾，脾强则身体少恙 脾为“后天之本”，是人体消化吸收、气血生成的核心。养好脾，关键在于抓住两大核心：一是清除脾的“负担”（湿气），二是补足脾的“动力”（气血），两条路并行，脾功能才能稳固，身体自然少出问题。 第一条路：健脾祛湿——给脾“减负”，用参苓白术芄 脾的核心功能是“运化”，既要将食物转化为营养，也要排出体内多余的湿气。但如果长期吃生冷、油腻食物，或久坐不动，脾的运化能力会逐渐减弱，湿气无法及时排出，就会在体内“堆积成灾”。 当湿气过重时，身体会发出明显信号： - 消化方面：腹胀、没胃口，吃一点就饱，大便稀溏不成形，还容易黏在马桶上； - 身体状态：浑身乏力、沉重，像裹了一层湿衣服抬不起劲，脸上爱出油、长痘痘，整个人显得“不清爽”。 调理参考：可选用参苓白术芄。其中人参、白术能直接增强脾的运化能力，帮脾“恢复干劲”；茯苓、薏苡仁则专门清排体内滞留的湿气，双管齐下。坚持调理，不仅胃口会慢慢变好，身体的沉重感也会减轻，整个人会更轻盈舒畅。 第二条路：补气固脾——给脾“充电”，用补中益气芄 脾除了运化，还有一个关键作用是“升清降浊”：把营养精微向上输送到全身（如大脑、四肢），同时把代谢废物向下排出体外。若脾气不足，“升清”的力气不够，就会出现明显的“气虚”症状： - 精力方面：稍微动一动就累，说话有气无力，总觉得没精神； - 身体反应：吃完饭肚子坠胀明显，甚至经常头晕、长期腹泻不止；女性还可能因气虚下陷，出现子宫脱垂等问题。 毕竟脾是“气血生化之源”，脾气不足，气血生成会跟着减少，身体根基也会越来越弱。 调理参考：可选用补中益气芄。方中黄芪是“补气要药”，能直接提升脾的“升清”能力，让营养输送更顺畅；搭配党参、白术进一步补足脾气，帮脾“筑牢根基”。脾气足了，不仅精力会明显改善，腹胀、腹泻等问题也会缓解，身体的整体状态会更稳固。 其实养脾并不复杂，记住这两条核心路：一条帮脾清走湿气、恢复运化功能，一条给脾补足气血、稳固核心作用。脾养好了，营养吸收得好，气血生成充足，身体才能从内到外都健康有活力。 以上内容仅为中医养脾思路的科普，具体用药需结合个人体质辨证，切勿自行随意服用。需要我针对你的日常习惯（比如饮食、作息），帮你分析适合的养脾小技巧吗？
