这几个瑜伽动作零基础也能做，碎片时间练一练，身体真的会感谢你！试试看~ 晨起5分钟充电： 来个「猫牛式」活动脊柱，像猫咪伸懒腰；再接个「下犬式」，拉伸全身，瞬间清醒！ 睡前助眠套餐： 平躺做「仰卧抱膝式」，左右摇一摇放松腰背；然后「靠墙倒箭式」把腿翘墙上10分钟，消肿又解压，秒变睡美人！ 瑜伽 瑜伽美女身材好
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