原来皮质醇高的人，再怎么练也是白搭

之前以为健身=变瘦 直到卡平台期差点崩溃🥹 有段时间，我简直把自己当“健身机器”用 空腹有氧、晚上还撸铁一周六练 吃得也超级干净，但体重不掉反增。 特别是小腹凸起，脂肪变多了，晚上睡不踏实 肌肉也恢复很慢，整个人又累又焦虑，常常爆吃。 第二天又猛练，身体一直很疲惫，陷入到这种循环中…. 那种“我已经这么拼了 为什么身体还在拖我后腿”的无力感，真的太煎熬了. 直到健身教练提醒我：你这不是练的不够，是皮质醇太高~ 也有尝试过不同的方法调整： 像早上尽量不空腹喝咖啡☕ 适当运动，刻意安排休息日 不要熬夜，多接触大自然（呆上30分钟🌴） 但效果都很慢，有点像是在自我安慰。 补剂也买了，苦苦的口感很难坚持吃… 有次看到健身姐妹练完从包里拿出两颗小熊塞嘴里 就被安利到unichi这种营养软糖的剂型 能把难入口的内服做成很清爽的葡萄味 基本能每天不落在吃 不像内服 更像小奖励 其实刚看到也有好奇，怎么..软糖会有效？ 姐妹科普说其实海外早就流行，而且很多营养是亲脂的，能被软糖剂型更好包裹住，吃了后身体也能更好吸收。每天健完身就嚼2粒这个unichi的南非醉茄小熊, 吃了两周，我最先感觉到的是晚上终于能踏实了。 不会早上5、6点就醒，然后没那么容易炸，健完身也不再狂馋蛋糕奶茶了。 路过便利店也不会腿不听使唤就想往里冲了 回到家里默默泡杯蛋白粉就睡了也不会再点其他外卖 后来最惊喜的，是小肚子和体脂都慢慢下去了 不得不说最近感觉身体轻松多了 状态一好 健身有劲减脂效率更快了哈哈😃 今天练了一个小时力量训练 背➕上肢 骑了40分钟的动感单车 阻力调到最大 轻轻松松消耗500大卡的一天~ 健身从来不是“逼自己拼死练”有时候要先听懂身体的信号，调整好内在环境，努力才不会白费。