21天养好姨妈，气血多到涌出来在中式养生里，经期是黄金护理期，补气养🩸都能事半功倍！
今天给大家整理了，如何利用经期的气血运行特点，分阶段调理身体的方法和注意事项，经常气血虚，痛经量少，经期不准，手脚🧊凉的姐妹赶紧🐎住噢～
1️⃣经期前7天
✅喝红糖姜枣茶：生姜3片+红枣5颗煮水，加红糖
✅睡前揉小腹100圈：掌根顺时针打圈，缓解痛经
❌禁忌：避开芒果、西瓜等寒凉物，防🩸瘀滞留。
2️⃣经期后七天
✅四物汤：当归10g+熟地12g+川芎8g+白芍12g煮水当茶饮
✅晚上9点泡脚：加艾叶15g+花椒5g，水温40°C泡20分钟。
❌禁忌：不可熬夜！晚11点前必睡，肝经养🩸时段不能错过。
3️⃣排卵期7天
✅多吃温性食物：如鳝鱼煲汤加枸杞15粒、韭菜炒蛋等。
✅晨练多做"八段锦"之调理pi胃助吸收。
❌不能过度运动流汗，越动越虚，推荐散步或瑜伽。
健康养生
