原谅男人后，如何做到不翻旧账的同时拔出心理的“刺”
第一，别“审”他了，试着“告诉”他你有多怕。
别问“你们当时干了什么？”。试试这样开口：
“我一想起那时候，心就跟被一只手攥紧了似的，慌得厉害。”
“你昨晚说加班回来那么晚，我脑子里那个‘他是不是又在骗我’的念头一下子就蹦出来了，压得我喘不上气。”
“我需要抓住点实实在在的东西，心里才能稍微踏实点。”
要点是： 让他听见你 心里真实的怕、痛和慌，还有你需要什么（安心、确认、支撑），而不是冲他扔过去的刀子。让他知道你受伤了，需要他，而不是只想定他的罪。
第二，拉他一起修修补补，别自己硬扛。
重新建立信任不是你一个人的战役。
别光问自己“我该怎么再信他？”，也直接问他：“你能做点什么，哪怕就一点点，让我感觉能踏实些？”
当你又陷进那种难受里（比如路过某个地方突然勾起回忆），别憋着，直接对他说：
“那些乱七八糟的念头又缠上我了，心慌得不行。你能就抱我一会儿吗？什么都不用说。”
“刚才路过XX咖啡馆，心里突然揪了一下，难受得很。我现在需要你告诉我，你在这儿，就在我身边。”
关键在于，这是 请他搭把手（一个拥抱、一句肯定的回应、安静的陪伴），不是开批斗大会。让他用这些看得见、摸得着的行动，去一点点填补你心里的不安和空洞，比你一个人在那儿瞎猜、内耗强百倍。这个过程本身，就是在让他重新学着对你们的关系负起责任，找回点“咱俩是一伙的”那种感觉。
要记住，你们现在是蹲在一个战壕里修工事，不是在法庭上打官司。 既然选择留下，就是选择了一块儿收拾这烂摊子。
如果留下却总把他按在“罪人”的椅子上，动不动就甩出旧账抽打几下，那就像一边喊着“咱俩一起把这破房子修好吧”，一边又不停地朝他扔砖头——房子永远修不好，俩人只会累垮、伤透。
第三，现在这个阶段，“我们” 这两个字特别有分量：
“我们” 现在都挺难的。
“我们” 得一起想法子迈过这个坎儿。
“我们” 是想让这个家重新暖和起来，不是要争个你输我赢。
这不是让你忍着痛装大度，是 得看明白： 跟过去那点事儿死磕，只会把最后那点情分也耗干。把力气花在琢磨“咱俩现在怎么才能好过点？” 上，比天天琢磨 “你过去怎么那么混蛋？” 实在多了。这才是真的对自己好。
想拔掉心里那根刺，光靠假装忘了或者忍着痛，没用。
你得先看清楚自己的伤口在哪儿，清清楚楚地告诉他你需要他做什么来帮你止痛、包扎，然后得看着他，让他用一天天、一次次的行动，真真切切地去做。
这条路不好走，疼是肯定的，但这是唯一能真正走到头、让伤口长好的路。
要是这根刺还在心里搅得你日夜不宁，不知道从哪儿下手，
可以＋薇信： luyue2468 和我说说你们的情况。
[心]刺扎在那儿是难受，但总有法子能让它不总那么钻心地疼。
