内行人劝：痘痘掉发复维别再被割韭菜了

还是那句话：外行人看品牌，内行人看门道。 现在市面上复合维生素五花八门，很多人跟风去吃，结果发现没有效果。今天就来说一下为什么你吃的复维总是没效果？手把手教你如何根据自身情况选择适合自己的复维 - ❓首先，网上争议最大的就是：复维到底是不是智商税？ 🔺不是！现在人工作压力大，作息不规律，频繁吃外卖，导致维矿物质流失严重。而维生素是人体必需的微量营养元素，对人体的正常生理功能有着至关重要的作用，人体自身无法合成或合成量不足以满足日常需求，因此需要从外界摄取，如食补（吃蔬果、坚果等）或内服营养补剂 复维里维生素经过技术提纯比吃蔬果、坚果、三文鱼更好吸收且含量更高！ 所以，复合维生素确实是可以补充营养，养护皮肤和头发；前提是一定要选对！吃对！才能事半功倍！ . 要怎么挑选高质量的复合维生素👇 ①来源上--优先选天然提取的，吸收率高安全性也高，可以长期吃，还不会给代🦀造成负担！ ②含量上--真的不能盲目看含量高的(我的血泪经验😞)，补多了反而会给身体造成负担，但是量太少又不好吸收没什么效果，不懂的姐妹可以直接参照《居民膳食营养素参考摄入量》（具体数值看图2） ③颗粒上--选择颗粒较小的，味道比较淡的，温和不刺激，还方便咽 ④包装上--选择深色或者避光包装，这样维生素不容易氧化变质 . 什么人需要补维生素？ 📍皮肤差：皮肤粗糙，熬夜或者吃顿火锅烧烤就出油爆痘的 📍免疫力差，动不动就感冒难受的，或者总是口腔溃疡 📍代谢差：少吃不瘦，多吃一点就长肉，噗噗还费劲 📍饮食差：经常吃外卖、挑食，三餐不规律的 没有以上症状的就别硬花这个钱，日常注意饮食作息就足够了! . 我吃过觉得还不错的款：