在家布置一个舒服的空间疗愈冥想

越来越重视一些安静的练习，不需要出很多汗，不需要很努力。 只是在家中找到一个角落，安静的坐在那里，呼吸疗愈、静坐冥想，或者是做一些简单的拉伸，肩颈的放松和脊柱的流动，在这个过程中放松下来，就已经能够带来非常好的感受了，无论是情绪还是身体。 练习时我总是会有自己小小的仪式感。换上舒适的衣服，在家中干净舒适的空间里，放好冥想坐垫，坐在上面，可以更轻松的保持。闭上眼睛，关注自己的身体状态，在缓慢稳定的呼吸中充分感受身体，肌肤柔软，头脑专注。从简单的伸展开始，放松颈部，拉伸侧腰，伸展脊柱，紧张的肌肉得到舒缓。 整个练习过程骨盆一直都被稳稳的承托，髋部、膝盖、脚踝都很放松，整条脊柱有了更多向上伸展的空间，关节之间的压力得到缓解。随着练习你会发现，在骨盆打开的同时，情绪也被很好的承托住，好像每一次的吸气都在给身体注入新鲜的能量，每一次的呼气，所有负面情绪都顺着骨盆向下消散。只留下均匀的呼吸和舒适平静的美好状态。 午后的阳光淡淡的照在身上，窗外的蝉小声鸣叫， 享受居家练习的每一时刻。