腰有救了!建议腰突人都来试试麦肯基训练!
拜托努力努力再努力吧
2025-07-10 15:06:09
每天久坐又不爱运动,腰早就隐隐作痛
上个月去了趟🏥看看
我盯着“L4/L5膨出”那几个字真是懵了
虽说感到惊讶,但又好似在意料之中
平时不注重腰椎保养果然真的出问题了…
在🏥馆了解到了麦肯基训练
它的前三式通过俯卧撑起来拉伸腰椎
分散压力,促进吸收
麦肯基训练法已经应用了几十年
腰部不舒服的朋友应该都不会陌生了
我也尝试过几次,不仅非常累手还容易找不准角度
直到我看到红薯有宝子推荐了腰果趴趴椅
我抱着试一试的心态入手,结果直接被它惊艳到了!
先说说体验感——第一次趴上去就惊了!
这款趴趴椅不像普通椅垫只是“垫着”
它是那种贴合身体曲线的弧度
填充了扎实的记忆棉,趴着不会累
我是下班后或者睡觉前趴30分钟左右
趴在上面玩手机,看书,看电视都可以
被动化拉伸很省心省力,还很专业
也不用担心自己瞎练角度不对
而且坐久腰也不会像以前那样又酸又胀了
再聊聊这个趴趴椅本身~
通过小程序连接,傻瓜式操作一看就会
智能评估腰椎状态,自动生成专属训练计划
趴下去点击开始就可以进入评估和训练了
精准复刻了麦肯基俯卧撑起循环的前三式
往那一趴玩玩手机就能轻松完成训练
对我这种腰突懒人太友好了(*☻-☻*)
很简单就能培养起麦肯基训练的习惯
现在它已经成了我拯救腰部计划里的一员了
每天晚上都要趴上一会儿回血
如果你也是久坐、腰总不舒服
特别是突友真的可以试试
毕竟打工人拼事业,也得先护好腰啊~
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