气血不足最怕的10种运动。 ·1.拍屁股。日常能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，身体循环总不那么充足，尤其是女生臀部总是凉凉的，多拍拍屁股，推动循环，身体通畅起来。 ·2.搓手心。两手伸直，手心相对，上下前后揉搓，手掌心有心包经的劳宫穴，多搓搓手心，有活气血的效果。 ·3.金鸡独立。这种运动可以把上半身的气血引到下半身，加速下肢血液循环，通畅全身，左右腿两边交换，能坚持多久坚持多久。 ·4.还阳卧。睡觉前把自己双脚掌相对，手掌轻放在腹部两边，能都帮助补肾气，持之以恒。 ·5.八段锦。八段锦由八个连续动作所组成，有节奏，循序渐进的练习，可以帮助全身气血的运行，每天坚持15分钟左右。 ·6.揉肚子。睡觉前可以顺时针逆时针方向各揉50下肚子，力度要适中，促进气血的运行。 ·7.108拜。通过反复屈伸运动来锻炼全身关节的柔韧性，帮助推动全身的气血，刚开始不要追求数量，量力而行，做了就好。 ·8.压腿拉伸。运动前做好暖身，先提前活动一下，经常压一压退，腿型好，又能促进血液循环，可以睡前或者运动后拉伸。 ·9.早睡。每天坚持早睡，可以帮助身体气血的恢复，10点前入睡最好，最迟不超过11点。
